歐洲文學(xué)里有四大吝嗇鬼——潑留希金、夏洛克、阿巴貢和葛朗臺(tái)，他們的結(jié)局仿佛在告訴我們——摳門(mén)的人不會(huì)有好結(jié)果。

　　但如果從另一個(gè)角度解讀“摳門(mén)”這個(gè)詞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，“摳門(mén)”的人反而越長(zhǎng)壽。

為什么這么說(shuō)呢？

　　如果將身體比喻成一座寶藏，毫無(wú)節(jié)制地開(kāi)采，只會(huì)讓它過(guò)早山窮水盡；反之，如果將其護(hù)在手心，勤儉節(jié)約，才可能健康長(zhǎng)壽。

一、從嘴里節(jié)約

　　其實(shí)這還是我們老生常談的“管住嘴、邁開(kāi)腿”中的“管住嘴”。

1.控制飯量

　　我國(guó)成人超重率已高達(dá)30.1%！

　　肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓，還會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，肥胖至少和11種腫瘤有明顯的相關(guān)性！

建 議

　　?每餐做到七分飽，即感覺(jué)胃里還沒(méi)滿(mǎn)，但對(duì)食物的熱情已下降，進(jìn)食速度明顯變慢，若把食物撤走，很快就會(huì)忘記吃東西。

　　?細(xì)嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗糧，能更好把握七分飽的感覺(jué)。

　　?很多人喜歡邊吃飯邊玩手機(jī)、看電視，一不小心就會(huì)吃多，要吃飯就專(zhuān)心吃飯。

2.減油鹽

　　《中國(guó)居民膳食指南》推薦，成年人每人每天攝入25克~30克油，攝入的鹽不超過(guò)6克。但是有數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)人平均每天攝入油41克、鹽10.5克，明顯超標(biāo)。

　　吃得過(guò)咸傷腎：不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加高血壓、心臟病的患病幾率；導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松；助長(zhǎng)皺紋，加速皮膚老化。

　　吃得油膩傷肝：除了導(dǎo)致消化不良以外，還容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

建 議

養(yǎng)成清淡飲食習(xí)慣

　　?多選擇蒸、煮、燉、燜等少油烹調(diào)方式；
　　?學(xué)會(huì)使用油壺等量具，定量用油；
　　?少吃醬菜、腌制食品等過(guò)咸食品；
　　?除了鹽，還要減少醬油、味精等高鈉調(diào)料的使用。

3.少下館子

　　有研究發(fā)現(xiàn)，下館子吃飯，一餐攝入的脂肪和鹽分就已超過(guò)全天推薦量。而且還可能喝下更多的甜飲料和酒精。

建 議

　　?回家吃飯，不僅能省錢(qián)，還益于預(yù)防慢性病、改善家庭關(guān)系。

　　?如果必須在外就餐，最好少點(diǎn)砂鍋類(lèi)、干鍋類(lèi)、鹵水類(lèi)等較咸菜肴。主食選擇清淡的白米飯、白饅頭、蒸煮的粗糧，少吃面條、餃子、餅等加鹽面食。

二、從生活中節(jié)約

1.少抽煙

　　一輩子不吸煙，能少花多少錢(qián)？咱們來(lái)算一筆賬：

　　假設(shè)，一天一包香煙，30元一包，一年就是1萬(wàn)元，如果從20歲開(kāi)始吸煙，到80歲大約花費(fèi)60萬(wàn)元，可以買(mǎi)一輛很好的車(chē)了。

　　從最重要的健康角度來(lái)說(shuō)，吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。吸煙者比不吸煙者患肺癌的概率高10到30倍，90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。有人調(diào)查了1000個(gè)家庭，發(fā)現(xiàn)吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭要多。5歲以下兒童，在不吸煙家庭，33.5%有呼吸道癥狀，而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道癥狀。吸煙害己害人，應(yīng)該自覺(jué)養(yǎng)成不吸煙的良好衛(wèi)生習(xí)慣。

2.少濃妝艷抹

　　過(guò)濃的妝容，如金屬質(zhì)感的眼影等，都會(huì)潛移默化地加速皮膚衰老。此外，化妝品使用不當(dāng)還可能堵塞毛孔，甚至引起炎癥。

　　含有刺激性化學(xué)品以及含有酒精成分的化妝品都會(huì)使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，導(dǎo)致皮膚干燥。

　　這些情況都會(huì)引起皮膚過(guò)早地出現(xiàn)細(xì)紋、皺紋。

建 議

　　健康生活方式是最好的“化妝品”

　　?每天喝6~8杯水，為肌膚補(bǔ)足水分；
　　?合理膳食，多吃新鮮果蔬，獲取豐富營(yíng)養(yǎng)；
　　?早晚用溫水洗臉，清潔油脂和污垢；
　　?睡好子午覺(jué)，不熬夜。

　　做到這些，不僅能省下花在化妝品上的開(kāi)支，還能打造由內(nèi)而外的自然美麗。

3.少開(kāi)空調(diào)

　　一到夏天，很多人特別依賴(lài)空調(diào)。

　　但長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，寒氣會(huì)一步步深入到體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣，引起腹痛、腹瀉；腰腿容易著涼，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉疼痛；室內(nèi)外溫差太大，容易感冒。

建 議

　　?夏天使用空調(diào)要想著“省電”，避免長(zhǎng)時(shí)間使用，溫度不要設(shè)置得過(guò)低，以不低于26℃、室內(nèi)外溫差不超過(guò)7℃為宜。

　　?要多通風(fēng)，每隔2~3個(gè)小時(shí)給室內(nèi)通風(fēng)一次，每次通風(fēng)10~15分鐘。

三、從心里節(jié)約——少操心

　　50歲前，人們往往主動(dòng)做加法。求知、求偶、求上進(jìn)，為房子、車(chē)子、孩子而奮斗。

　　50歲以后，要學(xué)會(huì)做減法。改變可以改變的，接受不能改變的，少些紙醉金迷的欲望，少些不切實(shí)際的想法。

　　做到“得之坦然，失之淡然，順其自然”，心里才能充滿(mǎn)陽(yáng)光。

　　進(jìn)入老年后，本來(lái)應(yīng)該少操心的，但生活中很多老人并不是這樣，總要為晚輩結(jié)不結(jié)婚、生不生孩子、要不要二胎而發(fā)愁。

　　人到老年，應(yīng)學(xué)會(huì)放權(quán)，把眼光從外向內(nèi)調(diào)整，更多地關(guān)注自己的身心健康，牢記“兒孫自有兒孫福，莫給兒孫做馬牛”，不要過(guò)多地為晚輩操心。

　　這么多“摳門(mén)”之道你學(xué)會(huì)了嗎？

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