糖尿病正在悄悄“盯上”年輕人

　　為了減肥，不吃主食光喝果蔬汁；看電視時，不停地吃休閑零食；心理壓力過大，導致生糖加快……正是因為以上這些習慣，導致目前糖尿病發病正在日趨年輕化。因此，年輕人應改掉這些生活中的壞習慣，放松心情、緩解壓力，避免讓不良生活習慣和過大心理壓力成為年輕人糖尿病高發的“元兇”。

吃得多動得少，“應酬族”成高危人群

　　現在很多中青年人吃得多、坐得多、動得少，平時飲食也經常不注意，大魚大肉再喝酒，容易導致營養過剩，使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正常控制，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。因此，“應酬族”在應酬時，可先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。

　　現在，患糖尿病的年輕人越來越多了，就連兒童患糖尿病的病例也不少見。有調查顯示，在我國，年輕患者已占糖尿病患者總人數的5%，且每年都在上升。近兩年醫生確診的患者中，年輕人占了一半，這在前些年是沒有的。

　　從某種程度上說，糖尿病是一種吃出來的病，與飲食不規律及生活模式現代化有關。現在，大部分年輕人的飲食結構不合理，高脂肪、高熱量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，應酬聚餐多，運動鍛煉少。吃得多，動得少，脂肪堆積，人就越來越胖，患糖尿病的幾率就增加了。此外，青年人工作繁忙壓力大，熬夜、精神壓力大、喜歡用零食加餐等也是糖尿病的誘發因素。

預防糖尿病，要從改變生活方式開始

　　年輕人預防糖尿病，應從改變生活方式開始。首先要改變飲食習慣，管住嘴，少吃高熱量、高能量的食物，適量飲酒，每次啤酒不超過285毫升，葡萄酒不超過100毫升，低度白酒不超過30毫升。此外，每天通過減少每餐分量、增加用餐次數的方法，可以降低血糖的波動。

　　運動方面，年輕人還要堅持定期鍛煉，可從最低強度的運動做起，如散步、做家務等，然后循序漸進到騎車、爬山、慢跑、游泳等，注意量力而行、持之以恒。

　　當然，每年一次的體檢非常重要。如果有年輕人發現自己的血糖已經在糖尿病范圍內，不要過于擔心，更不要害怕打胰島素。還需要注意的是，糖尿病患者的血糖監測很重要，血糖控制差的患者應每天監測4-7次，已經達到控制目標的可每周監測1-2天。一旦發現不適，及時就醫。

　　另外，糖尿病的典型癥狀是多食多飲多尿、消瘦、渾身乏力。出現視物模糊、后腳跟發涼、四肢麻木、尿路感染、皮膚瘙癢等癥狀時也需要警惕。這些癥狀出現時，很多人不會聯想到糖尿病，因而延誤病情。

　　所以說我們年輕人吶
　　平時一定要時刻關注自己的身體健康狀態
　　身體才是革命的本錢嘛！