都說“高枕無憂”，高枕真的好么？
人的一生有三分之一的時光，
會與枕頭一起在睡眠中度過，

可是，
你的枕頭真的用對了嗎？
枕頭到底用來枕哪里的？
以下這三種錯誤的方式，有你嗎？



看出問題來了沒？
沒錯，枕頭不是用來枕頭，而是用來枕脖子的。
睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半。

那枕頭是越高越好嗎？

1.
枕頭越高越好？

　　不枕枕頭不舒服，但枕頭高了，就一定好嗎？
　　未必！

　　因為枕頭太高，不論用什么姿勢睡，都使頸部縱軸與軀干縱軸產生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產生落枕。

　　不要小瞧了睡覺時枕頭的高度，長期枕著較高的枕頭還會帶來下列這些危害：

危害一

　　高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

　　正常人睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。

　　久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等癥狀。

危害二

　　高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和鼻鼾。

危害三

　　高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。

　　一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

2
怎樣選擇合適自己的枕頭高度

　　一般來說，最合適的枕頭高度需滿足：

　　仰面躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態；

　　側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。

　　現代科學認為，枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”。

　　一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。


　　簡單地說就是枕頭枕在脖子下面時，如果能有一個豎起的拳頭高，可以讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶放松，就能睡得比較舒服了。