5個動作教你強身健體
一招一式養五臟，說出來您可能不信，但是在保健養生的行家看來，只有越簡單、越便于操作的方法，才有利于長期練習，效果才是任何藥物所不能及的。下面5個動作，擇一堅持都大有裨益，如果只是看看，那么會錯失很多強身健體、延年益壽、解決身體毛病的機會。
1、單舉手臂調脾胃
具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開；略停兩秒后，兩手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后換為單舉右手，重復30次。
別看這個動作簡單，想做到位還需體會內勁兒，即手臂上舉時緩緩吸氣，小腹微收，單臂上舉至頭頂時，力達掌根，感受撐天拄地的勁力，使身體對拉拔長；手臂下落時慢慢呼氣，小腹微松，盡可能地呼盡體內濁氣。
2、展肩擴胸宣肺氣
具體做法是：兩掌合抱于胸前，然后左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向左右兩側水平分開；左臂伸展，右臂屈肘，就像古人開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒；接下來兩手均變掌，兩臂側平舉，然后合于胸前，再換右手做另一側，重復30次。
通過展肩擴胸及后背松緊的變化，可以刺激督脈和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的變化，可刺激分布在手指和手腕的肺經穴位，如少商、太淵等，進而起到宣發肺氣、提高肺功能的作用。
3、常閉雙眼養肝血
“肝主藏血”，肝主目。眼睛干澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足，眼睛干澀則是肝的精血不足，因此，傳統養生非常強調閉眼養肝。
具體做法是：輕閉雙眼，用兩手大拇指在外眼角太陽穴附近揉圈，然后每轉5圈，手按住太陽穴往后方向輕輕帶一下，酸脹為好。
4、勤踮腳尖養腎氣
具體做法是：踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進行，次數和間隔時間根據自身情況控制，循序漸進，以感覺舒適、輕松為宜。
行動不便的老年人和較嚴重的骨質疏松癥患者，應避免站立不穩而摔倒，建議最好選擇坐位或平躺時練習，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，重復30～50下。
5、調息摩臍降心火
具體做法是：眼微閉，能夠看到一絲光亮即可，同時意想肚臍處溫暖舒適；把呼吸放緩，吐息綿綿，深入小腹，一呼一吸間，體會小腹微微開合的感覺；幾分鐘后睜開雙眼，兩掌先順時針摩腹數周，再做逆時針摩腹，嘴里的唾液會越來越多，然后慢慢吞咽下去。
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