養生原則：多散步、慢跑，注意保暖。

飲食注意：合理進補，多吃大棗、山藥、蓮子、栗子等。以上食物補脾溫陽、健脾化痰、止咳補肺。

《養陽，適當春捂》

養生注意：早起晚睡，及時補充水分。

飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生。忌辛辣之物。不宜吃酸。

《食甜養肝》

養生原則：晚睡早起，春養肝。散步緩行。

飲食宜忌：多食甜，如大棗、山藥、韭菜、菠菜、薺菜等。少食酸，如西紅柿、橘子等。

《調節陰陽》

養生關鍵：保持心情舒暢，適當運動，如踏青、做操、八段錦等。

飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥，少吃辛辣、油膩、大寒之物，防暴飲暴食。

《關注心臟》

養生重點：保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物，如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品。

《注意增強體質》

養生關鍵：晚睡早起，利于氣血運行。

飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。