健康出汗6大招

炎熱的夏天
您是不是都想待在空調(diào)房里不想出去?
可是
您知道嗎?正因為這樣
很多的病毒慢慢地靠近我們
所以
想要對抗他們
我們一起往下看

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。

01 靜汗
在 30 攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；

02 動汗
氣溫超過 30 攝氏度，人體有意識的運動導(dǎo)致出汗，就是動汗，這樣出汗才叫好。

中醫(yī)講究“動汗可貴”，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。
我們平常“蒸桑拿”，或是因溫度過高而出的汗，都是淺層出汗。深層出汗相對于淺層出汗來說，更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。
主動出汗后，不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補藥”。

下面六個方法，讓您每天主動出汗，每天吃補藥！

巧用生姜促出汗
生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。

運動前，喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)；再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后，一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
運動前喝熱水、熱粥

從膝蓋開始自我發(fā)熱

久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后，將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。
泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

靜止一小時
夏天的時候，可以給自己制定一個計劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

曬15分鐘太陽
夏日陽光，是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9~10 點和下午 4~5 點，曬 15 分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

不要長期待在空調(diào)房里
長期坐在空調(diào)房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。
夏天可以選擇 10 點前或下午 5 點后去戶外運動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調(diào)房里的人，可以多喝溫?zé)岬乃材苡行Т龠M(jìn)排汗，對消暑也很有幫助。

總之，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動出汗，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。
出汗一天，勝過吃補藥！這么好的養(yǎng)生時節(jié)，還不動起來！