想要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息,制定一個(gè)科學(xué)、可操作的作息時(shí)間表是必不可少的。如果寶寶每天在相似的時(shí)間小睡、吃飯和就寢,他將更容易建立自己的作息習(xí)慣。下面就來(lái)看看科學(xué)的寶寶吃飯時(shí)間表吧。
科學(xué)吃飯時(shí)間表
１.早餐最佳時(shí)間——7：00
　　這時(shí)寶寶可能還賴在床上，可實(shí)際上他的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快，消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜哪c胃能最高效地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，是早餐的最佳時(shí)間。

２.營(yíng)養(yǎng)加餐最佳時(shí)間——10：30
　　要知道，在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段，寶寶體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時(shí)間段快上40%。所以，此時(shí)寶寶需要吃一些低脂肪的碳水化合物來(lái)補(bǔ)充能量，來(lái)幫寶寶集中精力、保持積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

３.午餐最佳時(shí)間——12：30
　　中午12：30是寶寶身體能量需求最大的時(shí)候，也是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)寶寶體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候，所以用餐時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，萬(wàn)萬(wàn)不能玩耍一邊吃午餐，否則寶寶不能高效率的吸收營(yíng)養(yǎng)。

４.下午茶最佳時(shí)間——15：30
　　這個(gè)時(shí)候是寶寶需要立即補(bǔ)充能量的時(shí)候，因?yàn)閷殞汅w內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅會(huì)使思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時(shí)補(bǔ)充能量，那么寶寶的心情可能會(huì)被影響哦！

５.晚餐最佳時(shí)間——18：30
　　為了寶寶的健康，寶寶的晚餐餐桌上應(yīng)該葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡。不過(guò)，寶寶的晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會(huì)堆積脂肪，寶寶的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大受到影響。
　　以上的時(shí)間安排僅供參考，可以根據(jù)寶寶的食量大小和年齡來(lái)進(jìn)行調(diào)整，但是兩餐之間間隔的時(shí)間有講究，讓寶寶愛上吃飯，營(yíng)養(yǎng)均衡。

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