“殺手級”午睡姿勢，你中招了嗎？
中午趴在辦公室小憩一會兒，估計是很多人常有的習慣。不過專家卻表示：趴著午睡這種習慣并不可取，有可能讓神經受損。
有些上班族由于時間緊張或辦公室條件有限，習慣趴著睡午覺。醒后總覺手發麻，甚至連手腕都抬不起來。這其實是因為常趴著睡導致手橈神經受損。
專家表示，橈神經損傷，一般均為暫時性，7周內可恢復正常，預后良好。如超過7周不恢復者應考慮手術治療。
1、趴著午睡會導致橈神經受損
手臂上的橈神經、尺神經和正中神經是控制人體手部的三大神經。橈神經位于手臂上方，主管手腕及手指的動作；尺神經是支配手的重要神經。趴在桌上，以手臂當枕，會因壓迫手臂尺、橈神經，造成手臂神經麻痹，影響正常血液循環及神經傳導，時間久了會導致神經的損傷。
雖然被損傷的神經通過治療可以得到恢復，但恢復程度要視就診的早晚而定。
2、趴桌睡傷脊柱、傷腰椎
正常人的頸椎是向前彎曲的，這個生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷，但這個弧度在長期不正確的坐姿、睡姿影響下，會逐漸退變消失，嚴重時可變直或向反方向彎曲。這種姿勢還會造成頸后部的肌肉、韌帶勞損，椎管的內外平衡紊亂，椎間盤受力不均，從而加速頸椎病的病發。
趴在桌子上睡覺，還會使腰椎過度屈曲，時間長了不但會使腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處于不正常位置，還會造成局部不適，時間長了很容易導致腰椎變形，引發腰椎疾病。
3、趴著午睡還有這些壞處
一般人午飯吃的比較多，通常消化掉這些食物需要大約三個小時，吃完午飯后就趴在桌子上睡覺，很容易造成胃脹氣，出現打嗝的癥狀。
此外，用手當枕頭趴在桌上午睡會使眼球受到壓迫、影響呼吸、血液循環等，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等癥狀。
對于年紀較小的學生，尤其不建議趴在桌子上午睡。
因為小孩子的寰樞關節還未發育完全，對一些年紀較小的學生，經常趴著睡容易導致頸部寰樞關節半脫位。
4、正確的午睡姿勢是怎樣的？
當然，如果條件允許的話還是躺著睡最舒服健康。當只能趴著休息一會的時候，建議根據桌椅的高度，準備一個午睡枕墊在頭下。不要壓迫自己的手臂。如果暫時沒有枕頭，也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替。采取面向下的睡姿，盡量保持頸椎的正常形態。
5、不宜飯后立即午睡
午飯后，胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒睡覺，會使人產生飽脹感。正確的做法是，吃過午飯后，先做些輕微的活動，比如散步、輕揉腹部等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收，也能提高午睡質量。
6、時間要控制好
健康的午睡以15--30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
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