生氣是一種心理現象，特別是對于經常壓力大的人群，在這種壓抑的環境下，就容易導致脾氣變大，進而增加生氣的現象。心理學家增說，生氣一個小時對于身體以及精神的消耗，要相當于自己要加班6個小時的瞬間。


　　經常生氣不僅僅會影響我們的情緒，還會誘發多種疾病，如高血壓、冠心病、頭痛、抑郁癥、心臟病等等，對身體健康影響非常大。因此，這也是為什么長壽的人，都有個樂觀精神的原因。

　　對于有這種習慣的人，在情緒上一定要控制住，盡量尋找自己心情的釋放口，跟別人訴苦等等。與此同時，推薦大家食用以下這幾種食材，讓你“解解氣”。

經常吃桂圓，讓你“解解氣”：

　　相信大家對于桂圓已經非常熟悉了，不管是在做飯的時候可以用到它，還是在制作茶飲的時候，也可以用它，不僅可以為我們的食物增添美味，還能夠提供多種營養物質。


　　最重要的是，桂圓有很好的安神助眠的功效。對于經常脾氣不好的人群以及睡眠質量不佳的人群，就不妨吃些桂圓，進而起到撫平情緒的作用。

　　另外，桂圓的口感屬于甜的食物，在情緒上面有非常好的幫助。但也正是因為這點，對于糖尿病人群以及想要減肥的人群，一定要控桂圓的量。

　　那我們食用多少合適呢？最新版《中國居民膳食指南》建議我們：每天每人食用水果的量應在200-350g。也就是說，包括桂圓在內，再加上其他水果要在這個范圍內即可。

經常吃香蕉，讓你“解解氣”：

　　香蕉是男女老少都喜歡的水果之一，因為它食用起來非常方便，且口感香醇，很多人都會把它當做日常膳食中的一部分。同時，香蕉還被譽為“快樂水果”。


　　在德國的一項研究上曾發現，經常吃香蕉的人，在情緒控制上面也非常好，用香蕉來撫平情緒，或者是緩解情緒上的不安都有一定的積極作用。

　　即使是對于高血壓的人群，香蕉也是一種最理想的水果之一。其中含有豐富的鉀元素，可以幫助高血壓人群控制體內的鉀鈉水平，對控制血壓有好處。

　　但大家要注意的是，別食用生香蕉，生香蕉中含有大量的鞣酸物質，會增加便秘的現象。且每天食用一根香蕉即可，避免發生肥胖的危險。


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