前兩天，我們剛度過(guò)第十四個(gè)節(jié)氣處暑。處暑，即為“出暑”炎熱離開(kāi)的意思。秋季在意義上已經(jīng)來(lái)臨，此后長(zhǎng)江以北地區(qū)的氣溫將逐步下降，雖然暑氣依然未消，但早晚會(huì)逐漸有了涼涼的秋意。那么，在處暑時(shí)節(jié)，保健養(yǎng)生有什么值得注意的呢？小編給大家歸納了幾點(diǎn)：

1、適當(dāng)添衣

　　雖然氣溫逐漸下降，但仍不宜過(guò)早添加衣物，體溫在入秋時(shí)過(guò)高不利于保斂陽(yáng)氣。

　　加上白天溫度依然比較高，因此只需在清涼的早晚添加衣物以防著涼即可。

2、注意養(yǎng)胃

　　因?yàn)樵缤頊夭铋_(kāi)始增大，腸胃受的刺激增大，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低，容易出現(xiàn)腸胃毛病，特別是慢性腸胃病的患者，在這時(shí)節(jié)常感不適。

　　因此處暑時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)胃，飲食要以清淡為主。晚上睡覺(jué)時(shí)要關(guān)好門窗，在腹部蓋上薄被，以防脾胃受涼。

3、保持充足睡眠

　　進(jìn)入秋天，人們很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，充滿懶洋洋的疲勞感。

　　正因如此，我們更要保持充足的睡眠，盡量做到早睡早起不熬夜。每天1小時(shí)以內(nèi)的午睡也可以緩解秋乏的現(xiàn)象。

4、多吃水果多喝粥

　　蔬果中含有大量的水分，每天吃點(diǎn)水果補(bǔ)充水分有利于防秋燥，梨、瓜類都是不錯(cuò)的選擇。

　　喝粥也可以補(bǔ)充水分，加上個(gè)粥好消化，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。另外，粥里面還可以加入各種食材任意組合，實(shí)現(xiàn)食物多樣，多吃也不會(huì)膩。


 
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