（央視財經《是真的嗎》）無論是上班族還是學生，每天都要長時間用眼，而眼睛疲勞、用眼過度也幾乎已成常態。那么如何緩解這些不舒服，讓眼睛好好放松一下呢？網上流傳著一個護眼妙招稱：將手機或是電腦屏幕背景更換成綠色，有助于保護眼睛緩解眼疲勞。那么，事實的真相，真的是這樣嗎？多看綠色真的可以緩解眼部疲勞嗎？為此，央視財經頻道《是真的嗎》記者咨詢了相關專家。

　　首都醫科大學附屬北京同仁醫院 眼科 主任醫師 接英：“實際上，這是一個假命題。多看綠色，也不能有效的緩解眼部的疲勞。”

　　原來，這個大家都深信不疑的護眼方法，竟然是假的。但是，為什么很多人都說，多看綠色，確實會讓眼睛有很舒服的感覺呢？

　　首都醫科大學附屬北京同仁醫院 眼科 主任醫師 接英：“實際上我們說的，看綠色能夠緩解眼疲勞，實際上是指，在眼睛往遠處眺望的時候，看的一些遠處的綠色的這種風景，眼睛處于一種放松的狀態，對眼睛起到緩解疲勞的作用。但實際上本身來講，單獨的看綠色并不能有效的緩解視疲勞，是因為相比較，其它一些比較亮的光線，比方像紅色、黃色來講，那么它對光線這種吸收比較多，折射的光線比較少，進入人眼的光線就會相應的降低，這樣就會對人眼睛的這種光線，所造成的刺激就會減小。但實際上，如果我們要是看一些亮綠色，或者其它的屏幕長時間看綠色，同樣由于對眼睛的刺激，也會造成這種眼睛的不適的感覺，和視疲勞的感覺的產生。”

　　專家告訴我們，看綠色植物，也是只有遠眺才能讓眼睛肌肉得到休息，而近距離觀察綠植，以及手機設置綠色屏幕，對緩解視疲勞并沒有很大幫助。那么，生活中哪些情況容易讓我們產生眼睛疲勞呢？

　　首都醫科大學附屬北京同仁醫院 眼科 主任醫師 接英：“那么，首先就是眼睛的屈光不正。很多人有近視或者遠視，或者有這種花眼，但自己沒有意識到，長期就是沒有一個有效的佩戴眼鏡的矯正，這種情況下，非常容易引起眼疲勞。

　　第二個，就是一些不良的這種用眼習慣。比方說很多朋友都喜歡坐在車里面或者坐在地鐵里面，看手機或者看書。那么在這種運動的狀態下呢，人的眼鏡很難形成一個焦點，長時間固定在一個目標里面，而需要過多的動用你的眼鏡的肌肉，來尋找你要注視的這種字體或者目標。這種情況下，也非常容易產生視疲勞的癥狀。

　　第三個，就是有一些朋友喜歡，長期把電腦屏幕調的非常亮，或者是在一些這種暗處的環境，看這種比較亮的電子產品。那么這種情況下，也會由于光線的刺激，造成比較明顯的視疲勞的這種癥狀。”

　　那么，哪些方法可以幫助我們，達到緩解眼部疲勞的作用呢？

　　北京中醫藥大學第三附屬醫院 眼科 主任醫師 何萍：“戶外活動是緩解視疲勞一個最好的方式。出去做運動，走路或者是任何的運動，對緩解視疲勞都是有好處的。陽光可以刺激視網膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼軸的增長，所以它可以有效的控制近視的發展。再一個就是，戶外運動，眼睛看遠可以放松、調節。然后它緩解視疲勞，也可以控制近視的發展。再有就是，減少閱讀的時間，半個小時以內最好的。如果要是時間太長，睫狀肌總是處于痙攣的狀態，那樣的話就會出現，眼睛脹、眼睛痛，出現假性近視。還要注意睡眠，加強運動這些，都可以緩解視疲勞。”

　　除此之外，專家告訴我們，通過飲食搭配也可以輔助我們，緩解眼疲勞。

　　北京中醫藥大學第三附屬醫院 眼科 主任醫師 何萍：“最主要的就是均衡飲食，不偏食。像一些含有蛋白質比較高的一些食物，可以緩解視疲勞，像魚、蛋、肉、牛奶、豆制品，這些蛋白質含量比較高的食物，還有一些像含維生素A或者是胡蘿卜素比較高的這些食物，也可以緩解視疲勞，像胡蘿卜、香蕉。還有就是葉黃素，或者是花青素含量比較高的食品，也可以緩解視疲勞。比如說紫甘藍、玉米、藍莓這些東西，都可以緩解視疲勞。”

　　眼睛是心靈的窗戶，當出現視疲勞的時候，我們應該及時的引起注意，避免由此而引發的多種眼部疾病的出現。

（本文編輯：魏園園）

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