到了冬季，人們都喜歡出門曬太陽，一是因為溫暖，二是因為“補(bǔ)鈣”，真所謂“陽光是個寶，曬曬身體好”。陽光是最好的“營養(yǎng)”，是大自然最大的陽氣，大寒時節(jié)可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助于預(yù)防感冒。
曬太陽最好時間
　　曬太陽最好時間有兩個階段。第一階段為上午9時-10時，這一時間段陽光的紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖、舒適、柔和，可以起到活血化瘀、促進(jìn)新陳代謝的作用。第二階段是上午下午4時-5時，在這兩個時間段內(nèi)，正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，而且還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化，增強(qiáng)體質(zhì)。
　　曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以，每天曬15-20分鐘就可以起到補(bǔ)充維生素D的作用了。
曬太陽需留心以下4點
　　但是很多人不知道該如何曬太陽，有的人怕曬黑自己的臉，所以背對著太陽曬；又有些人則是在樹蔭下曬太陽；也有人在家隔著玻璃曬太陽，其實這些都不是科學(xué)的曬太陽方法。曬太陽時做到以下4點才算是有益。
　　1.曬太陽前不宜吃這些食物
　　曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
　　2.陽光要與皮膚直接接觸
　　曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。
　　3.多曬手腳、腿和背部
　　怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。
　　4.不要隔著玻璃曬太陽
　　因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用，應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。


 
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