夏季最傷身的八件事

夏天到了，日常生活中我們也許根本不會注意有些看上去很平常的事，但是其實這些事危害很大，以下8條一定要注意。

1. 一熱就吃冷食、喝冷飲
雖說是初夏，但不少地方天氣炎熱、溫度驟升。這時，最幸福的事莫過于，窩在空調房里，大口大口地吃冰淇淋，捧起一瓶冰凍飲料一飲而盡。
但說實話，不加節制、肆意吃冷食、喝冷飲，實在是百害而無一利！如冷飲強烈刺激口腔和食道黏膜，反射性引起頭部血管痙攣，從而誘發頭痛；心血管病患者大量進食冷飲后，引起冠狀動脈痙攣收縮，導致心絞痛發作；短時間內驟冷的刺激，讓人因胃痙攣而出現短暫的腹痛......

建議
把冷食冷飲稍微放置后再吃，或者吃得慢一些。
其實，夏季“熱”養才散熱。比起冷飲，較解渴的是熱茶。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發。但飲冰冷飲品，只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，不久又會覺得熱。

2. 不加節制地吃苦味食物
夏天到了，受天氣炎熱的影響，不少人食欲不振，吃東西沒胃口。這時吃點苦味蔬菜，可以清熱祛火、增進食欲。
因此，不少人就迷戀上了這些苦味菜，甚至天天吃、頓頓吃。
但問題也隨之而來了：苦味菜大多性味苦寒，一次不能吃太多，否則容易傷及脾胃。脾胃傷了，體內水濕運化不了，只能在體內積聚起來。體內濕氣重了有啥后果，就不用小編說了吧！
另外，如果經期食用苦味食物，可能會使血行受阻，從而引起痛經。

建議
苦味食物可以吃，但脾胃虛寒的人、老人小孩、經期女性要少吃為宜。

3. 長期待在空調房
夏天室外過熱，會讓毛孔大大張開，以排出體內的多余能量或污濁“廢氣”。這時，如果突然進入空調房，毛孔來不及關閉，空調吹出來的冷風就會長驅直入，侵犯人體。
當然，最可怕的還是長期待在空調房的低溫環境里。
因為這樣做會導致：胃腸蠕動會減弱，從而引起胃腸問題；空調長年不清洗，還會積攢多種危害健康的病菌和螨蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導致“空調肺”。

建議
有種說法是26℃是人體最適宜的溫度，但每個人的體質不一樣，對外界溫度的感受也是不一樣的，空調的溫度最好調到自身感覺微微出汗為宜。

4. 滿頭大汗去沖涼
要問夏天是什么味道的，大家都有各自的答案。小編認為：
夏天=汗味+氣泡水味+洗澡水的清爽味
沒錯，熱氣騰騰時，喝一杯氣泡水，沖個涼，怎一個“爽”字了得！
夏天滿頭大汗時沖個澡，洗去一身熱氣。但是當人體在大汗淋漓時，全身的毛孔都被打開了，如果這個時候突然用冷水澆身，很容易引起發燒、感冒。另外，涼水洗澡并不能幫助身體放松，反而會使肌肉更緊張。

建議
1. 洗澡水的水溫以接近人體體溫為宜，在37~39攝氏度之間（手伸進水的感覺是略有點燙）。
2. 如果你覺得這個水溫燙了點，可選擇低于人體體溫、高于皮膚溫度（約33攝氏度）的溫水洗澡。
這樣不但有利于去垢止癢，還會使人體毛孔開放，體內較高的溫度可以順利釋放出來，從而倍感涼爽。

5. 渴了才喝水，一喝就“牛飲”
沒有比夏天，更需要噸噸噸噸噸喝水的時候了。
但不少人有個壞習慣：要么不喝水，等熬到渴了再喝，而且喝起來也不注意，拿起冰水就大喝特喝起來。
可問題是：如果等渴了再喝水，說明你的身體已經極度缺水了。

建議
不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口。少量多次才是最合適的。

6. 睡覺不蓋被
睡覺時，哪里都是熱的，干脆晚上不蓋被子。白天，愛美的女孩還愛穿露臍裝。這些習慣都在不知不覺中傷害著身體。
人體臟器十分喜暖怕涼，對溫度非常敏感，即便在非常熱的時候，也會因受涼發生腹痛、腹瀉。胸背還有很多重要穴位，受涼后容易產生腸胃、呼吸道和心血管系統的種種疾病。

7. 夜里點蚊香卻關窗
夏天，蚊子眾多，很多人喜歡點蚊香。
雖然正規廠家生產的蚊香一般不會對人體造成傷害，但如果是在密閉環境下，再開著空調，對呼吸道系統也會有一定的影響。如果起床后嗓子不舒服，就需要注意，不管是哪種蚊香，最好都別關著門窗整夜點了。

8. 愛做露天木板凳
夏天由于雨水較多，濕度大，氣溫高，長期放置在露天里的木材、椅凳等，在經過長時間的露打雨淋后，含水分較多，經太陽一曬，便會向外散發出熱乎乎的潮氣。
如果人在上面坐久了，會誘發痔瘡、皮膚病、風濕和關節炎等病癥。因此，夏季要盡量少坐在長期放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。

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