但不少人表示，很難按照那張表嚴格地要求自己去喝水，于是很擔心自己的身體會出問題。

其實，大家根本不必擔心這個問題。關于什么時候喝水，并沒有一個固定的時間表。不過，確實有4個時間點你應該特別注意一下：
一天中這4個時刻，不渴也要喝點水

1早起后喝水

經過一晚的睡眠，身體會通過呼吸、皮膚和尿液流失450毫升左右的水，這會增加患心腦血管疾病的風險。

建議：早上起床后，以小口緩慢喝下450毫升的白開水。

這時喝白開水可使血液正常循環，預防或減少因血液黏稠度增高引發的高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病的發生。

2午睡后喝水

午睡醒來后，不要急于運動和吃零食、水果等。醒來后要先喝300毫升左右的水，以防醒得過快、頭暈缺氧。

3起夜后喝點水

夜間，人體血流會減慢，從而使產生栓塞的風險加大。這時，喝幾口水，可起到潤滑劑和稀釋的作用，以便保護心臟和血管。

4臨睡前喝點水

血液的粘稠度，一般從凌晨到第二天上午10 點這段時間最高。

臨睡前喝少量水可預防夜間血液黏稠度增高，但注意不要大量飲水，以免增加夜尿量，影響睡眠。

除了這4個特殊時刻，還有一種情況，雖然每年最多遇到兩次，但每次碰到，都會糾結，那就是↓↓↓