春節放假期間如何健康飲食
“每逢佳節胖三斤”，每當到了節假日，尤其是春節這種大型的假期，親朋好友齊聚一堂的時候，就是胡吃海喝的開始，還有可能會拼酒，大魚大肉的美食，各種油炸食物，現在的人愛吃辣，還有可能會有各種的辛辣食物，而相對的蔬菜水果，可能就會吃的比較少了。
很多人都會覺得，我也就在假期這幾天放縱一下，過完假期了，再開始調整飲食，這樣真的來得及么？
春節法定的假期有7天，而很多公司會提早放假，讓員工早點回去，并且推遲上班的時間，避開春運的高峰期，這樣算來，可能整個假期有個十幾天，除去早飯，算上午飯和晚飯，也就是一天有兩頓，這一個假期下來可能就有二十幾到三十頓，如果每頓都是大魚大肉的吃的話，那么應該就不僅僅只是胖三斤可以解決的了。
一時的飲食放縱，可能你需要好幾個月才能調理好，甚至更長的時間。那么為什么不在春節假期期間就注意飲食，并且健康的飲食呢？這樣既不會發胖，也不需要等節假日后來調理身體。
在節假日期間暴飲暴食，胡吃海喝也會對身體造成一定的危害，首先就是腸胃功能，因為吃的多了，并且大部分是肉食之類不易于消化的食物，那么會造成腸胃不適，嚴重的可能會造成急性腸胃炎。其次就是腹瀉或者便秘，這二者不矛盾，如果是油炸食物和辛辣食物吃多了，那么可能就是便秘，而如果是海鮮或者寒涼的食物吃多了，那么就可能造成的是腹瀉了。最后是肝功能的損傷，大魚大肉的飲食，還有大量的飲酒都會讓肝臟和膽處于高負荷的工作中，膽汁分泌增加，肝細胞新陳代謝的加快，有可能會造成膽囊炎和肝臟的損傷。
那么在春節期間要如何健康的飲食呢？
1.三餐定時定量
不因為是春節假期就改變自己的生物鐘，早飯還是要吃，午餐和晚餐也要控制，可以吃肉，但也要注意蔬菜的攝入，控制住量，不能吃撐，一般就是七分飽或者八分飽之間。
2.不酗酒
有句話叫做“感情好，一口悶”，說的就是酒桌上的一種喝酒方式，許久沒見的朋友和親戚，和每個人都碰個杯，一輪下來，其實喝酒都已經飽了，有的人還不一定都是喝啤酒，紅酒，白酒單一的一種酒，而是幾種酒混著喝，這樣更傷身體，感情并不是通過喝酒來維系的。
