運動和不運動，十年后差距竟然這么大

智慧，在于說出真理

人到中年，最先放棄的是什么，是身材。反正我身邊很多上了三十，四十的朋友已經不在意身材這個事了，反正都結婚了，也不找對象了。中年發福仿佛真的是變成了一件順其自然而且被視為有“福氣”的事。但是，一個中年人的認命，也是從放棄身材開始的。最初是放棄身材，任由自己發胖；接著放棄樣貌，任由自己素面朝天不修邊幅；再接著放棄工作，不愿學習不思進取；最后是放棄人生，馬馬虎虎得過且過……

1 一個人墮落的開始，是放棄對身材的要求
本以為10年以后，大學同學聚會大家比較最多的，該是圍繞著事業和孩子，沒想到剛一見面，相視一笑間，卻互相指了指凸起的肚子：“又胖了?。　?br/>曾經的校草，變成了一個大腹便便的中年男人，臉部發胖，身材發福。

10年前在運動場上揮灑汗水鍛煉出來的一身肌肉，10年后被生活折騰得只剩下一身肥肉。

曾經清秀苗條的姑娘，也越來越有向臃腫大媽的方向發展的趨勢。
說起來都是：
“哪有時間運動啊，工作都忙死了?！?br/>“下班一回到家就想葛優躺，肚子就慢慢變成西瓜了。”
“畢竟中年人了，沒有精力像年輕時一樣了?！?br/>
一邊找著說辭，一邊煙酒不離手，美其名曰：該放松時就要放松，何必要把自己逼得那么緊。
一天24小時，吃飯、睡覺、工作、娛樂、玩手機，就是抽不出一點時間來留給運動。
席間，反倒是曾經沉默寡言的一個男生，現在卻是一身優雅氣質，身材保持得很好，精神飽滿，一看就有運動過的痕跡。
雖然還是不太愛說話，但誰也無法忽視他的存在。
有同學說，他5年前就開始創業，忙得每天只睡5個小時還能堅持運動，還能把公司做大做強，真是了不起。
確實，經歷越多，越會發現一個事實：那些優秀的人，無一不是又忙又好看。
當你以為自己被生活折磨得無法給身材一點時間了，可比你厲害的人，仍然能好好兼顧工作、生活和運動。
有句話說得好，你怎樣對待身材，就如你怎樣對待生活。
越沒有時間管理身材，生活工作越是會一塌糊涂，生活越是糟糕，也越是沒有心情去運動健身。
就像陷入一個死循環，一個人墮落的開始，就是放棄對身材的要求。

2 越來越年輕的背后，是對運動的堅持
下圖是51歲的蕭薔的身材。

照片中的她，修長的雙腿和手臂，是很多二十多歲的女孩子都很難擁有的。平坦的肚子、干凈的皮膚，就如一個妙齡少女。
很多人覺得，那是名人，和普通人不一樣，他們總有很多控制身材的方法，可再好的方法，都需要平時一點一滴的堅持。
好身材也不是說有就有的。旁人看不見的背后，是蕭薔每周都要堅持健身、瑜伽，至今還能輕松來個“一字馬”。

還有48歲的閆妮，在節目上的一身好身材讓多少人驚嘆，精神狀態也好得讓人羨慕。

但在幾年前，她的狀態卻是這樣的：

臉蛋身材發福，哪怕有造型和衣服的加持，看上去也和普通人的四十多歲沒有什么差別。
人到了一定年齡，總是格外怕老，可抵抗老去的最好方法，不就是運動嗎？
之前，廣州94歲的“肌肉爺爺”走紅。

他是一名普通老人，70歲開始接觸健身，從此一發不可收拾。幾乎每天都會去健身房鍛煉1小時，一練就是二十多年。
年逾九旬，卻精神矍鑠、身形健美，渾身都是肌肉。因此才被周圍的人親切地稱他為“肌肉爺爺”。
記者采訪時他說：“動則慢衰，動則慢退?！?br/>歲月不饒人，我們每個人都在和時間、肥肉做著抗爭。有些人抗著抗著就泄氣了，有些人堅持到底，終究為自己爭取到了更好的精神狀態、更健碩的身體，延緩了衰老的速度。
演員周潤發也是運動的愛好者，每次被粉絲碰到，都勸他們要多多運動，他還經常帶著親人朋友團跑步，爬山。
他曾說：“早些運動，那么80歲時就可以擁有40歲的身體。”
有些人越來越年輕，長相年輕，身材年輕，精神也年輕。但這背后，一定少不了對運動日復一日的堅持。
羨慕沒有用，自己能做到才是真本事。

3 出眾，從堅持運動開始
作家村上春樹曾寫了一本書叫做《當我談跑步時我談些什么》。
他說自己寫小說的很多靈感和想法都是從跑步中獲得的。在跑步中不斷超越自己的過程，也讓他在寫作中不斷超越自我。
因為運動不僅能塑造身材，更能塑造精神和靈魂。流下的每一滴汗水都彰顯了成長的印跡，身上的每一塊肌肉都是優秀的證明。
他說：“運動能夠帶給人全新的價值感和目標感，比起稀里糊涂地活，運動會使人更加目標明確、生機勃勃地活著。”
你有沒有發現，越是出眾的人，越是能堅持運動的習慣，越懂得該如何生活。
CCL領導力調研機構，曾發布過一組有趣的報告：《財富》500強公司的首席執行官中，找不到一個體重超標的人。
那些優秀的人，全都戒掉了對身體的懶。
萬科總裁王石，今年春節期間還在微博上曬出了自己在室內的健身照。

搜狐CEO張朝陽也是出了名的愛健身，為了活到100歲這個目標堅持每日跑步。

地產大佬SOHO創始人潘石屹，1小時內可以做1000個俯臥撐。

越是出眾的人才，越能對自己的身材負責。
忙碌不是借口，勞累也不是理由，真正阻礙我們的，是“知道很多道理，卻還是過不好這一生”的懶惰和懈怠。
這些年，我們知道早起的重要性，也知道熬夜的危害性，明白了運動的重要性，也了解了久坐的危害性。
有些人知道以后就開始培養好習慣，戒掉壞習慣，有些人卻只是三分鐘熱度，收藏了、點贊了、看過了、就忘了。
墨子有曰：口言之，身必行之。
嘴上說再多，還不如親身實踐。
你會漸漸發現，有運動加持的人生，會有天然變好的趨勢。

越運動，越自律；越自律，越出眾。

運動和不運動的人生有多大差別？
二十歲也許看不出來，但三十歲以后，差距就很明顯了。
大概是看起來一個像“油膩大叔”，一個像“精英貴族”的差別吧。
你以為經常運動的人只是修煉了身材，自己堅持3個月也能達到那樣的水平。

殊不知，身材只是運動帶來最基礎的改變，自律的意識、健康的精神狀態、對工作和生活的積極性，堅韌的耐力，才是運動帶給他們無法比擬的優勢。
時間越長，這種優勢就越會明顯，到那時哪是簡簡單單3個月的堅持就能趕得上的。

當你越來越疲憊，對生活失去渴望，對事業沒有追求，渾身喪氣滿滿時，那些熱愛運動的人早就過上了熱騰騰的生活。
這種差距，是驚人而真實的。
很多人說，不知道該如何開始運動，其實開始運動不難，難的是堅持到底。

1、想在外面運動，可以先從“跑步”開始，換上一雙跑鞋，就開始跑吧。不必太拘泥于地點，小區、操場、馬路邊都可以，先從一次3公里開始，根據自己的身體素質再慢慢加量。
2、想在家里運動，就準備一張瑜伽墊，可以從平板支撐和深蹲開始，網上的教程很多，選擇一個合適的跟著練習。
3、如果怕自己堅持不下去，可以去健身房，周圍有人一起健身，還有專業的健身教練輔導，會更有動力堅持。
4、給自己定個具體的小目標，比如30天時間體重下降5斤、4周大腿圍減少3厘米，每日練習完成打卡，不僅有成就感還更有動力堅持到底。

開始運動吧！別讓自己一直活在懊悔和艷羨里，要相信，現在開始，十年后的你同樣可以優秀得讓所有人矚目。