霧霾對人體這5個系統(tǒng)危害很大！做到這6點保護自己!

伴隨著冬季而來的
除了嗖嗖的寒風(fēng) 降溫寒冷
還有惱人的霧霾
前兩天鄭州這個冬天的第一場霧霾
刷滿了朋友圈 在大家驚奇的同時
更多的是心有余悸

冬季霧霾高發(fā)季
我們更關(guān)心的是
面對霧霾這會呼吸的痛
我們應(yīng)該怎么去保護自己？

霧霾到底是什么？

霧霾是指各種源排放的污染物（氣體和顆粒物如CO、SO2、NOx、NH3、VOCs、PM），在特定的大氣流場條件下，經(jīng)過一系列物理化學(xué)過程，形成的細粒子，并與水汽相互作用導(dǎo)致的大氣消光現(xiàn)象。

大氣污染中涉及到的顆粒物，一般指粒徑介于0.01～100μm的粒子，PM2.5是指空氣動力學(xué)直徑小于或者等于2.5微米的大氣顆粒物（氣溶膠）的總稱，學(xué)名為大氣細粒子。PM2.5組成極其復(fù)雜，幾乎包含元素周期表所有元素，涉及30000種以上有機和無機化合物（包括硫酸鹽、硝酸鹽、氨鹽、有機物、碳黑、重金屬等）。
 (中國科學(xué)院“大氣灰霾溯源”項目負責(zé)人、中科院大氣物理研究所王躍思研究員在2013年參加北京國際能源專家俱樂部一場霧霾沙龍上做的分享)
 
霧霾對人體的危害到底有多大？

1.呼吸系統(tǒng)疾病
空氣中的PM2.5通過呼吸能直接粘附或者沉積在人的呼吸道或者肺泡中，引起呼吸系統(tǒng)過敏，肺功能障礙，并導(dǎo)致肺結(jié)核、肺炎、肺癌等疾病。

2.心血管系統(tǒng)疾病
霧霾天氣對人的心血管系統(tǒng)的危害更加顯著。空氣中的PM2.5很容易通過肺泡-呼吸膜-肺靜脈進入血液循環(huán)以及心臟。霧霾天氣時氣壓降低，人們在室外活動時會減少汗液的排除，造成血壓升高，出現(xiàn)呼吸急促、胸悶等癥狀，老年人是心血管疾病的高發(fā)人群，霧霾天氣易出現(xiàn)急慢性心血管疾病，導(dǎo)致心肌梗死、心絞痛等，嚴重時甚至猝死。

3.生殖系統(tǒng)疾病
PM2.5作為一種全身性的細胞毒性因子，不僅能作用于人的呼吸系統(tǒng)，還可以通過肺泡進入血液，并通過血尿屏障作用于睪丸組織，降低各種氧化酶活力，引起人的生殖功能障礙。

4.免疫系統(tǒng)
PM2.5成分復(fù)雜，具有很強的吸附有毒有害物質(zhì)的能力，長期暴露于高濃度PM2.5環(huán)境中，可導(dǎo)致人體免疫指標發(fā)生改變，影響免疫系統(tǒng)監(jiān)控，長期暴露于高濃度PM2.5污染環(huán)境中，機體免疫功能將受到損害，對危險因素的抵抗能力降低，易產(chǎn)生各種疾病。

5.癌癥
2013年10月17日，WHO下屬國際癌癥研究機構(gòu)發(fā)布報告稱，空氣中的PM2.5含有各種致癌性成分，包括鎳、鉻等重金屬以及多環(huán)芳烴類致癌物質(zhì)，長期暴露于PM2.5污染環(huán)境中可以致癌。

此外，2017年2月6日報道，根據(jù)一項英國蘭卡斯特大學(xué)的Maher及其團隊發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究發(fā)現(xiàn)：“霧霾等空氣污染，損傷的不僅是我們的肺，還有我們的大腦。”

專家指出，霧霾對我們的交通安全和生活環(huán)境都有很大影響和危害。而且，持續(xù)大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。
 
霧霾天如何保護自己？

1.霧霾天氣少開窗
霧霾天一定要少開窗，但別把窗子關(guān)得太嚴，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

2.外出戴口罩
出門時，做好自我防護，佩戴防護口罩。此外，即使佩戴口罩也不宜在外逗留太久。

3.飲食注意
多喝溫開水，多吃清淡飲食，少吃刺激性食物，多吃些新鮮蔬菜和水果，補充各種維生素和無機鹽。

4.霧霾天少出門
在霧霾天氣盡量減少出門 ，開車注意車速。喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門，因為霧霾對老年人的身體危害極大。特別是老年人和肺病患者。可以改在太陽出來后再晨練，也可以改為室內(nèi)鍛煉。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服。

5.盡量遠離馬路
上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。除非必要，不要再馬路邊逗留。

6.及時清洗
回家后及時清洗面部及裸露的肌膚，清洗口部還有鼻腔部，可以用棉簽蘸水清理。

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