1

為什么別人

活成了你羨慕的樣子？

前兩天楊冪又在熱搜上掛了一天，這次不是因為黑料，而是因為體重。

16年參加《真正男子漢》時，節目中測出楊冪凈身高166.5厘米，體重47.9千克；

時隔2年多，她的體重為47.48千克，基本沒怎么變，還瘦了1斤。

網友紛紛表示羨慕：

“都說‘體重不過百，不是平胸就是矮’，為什么到了她這里就不管用了？她怎么能一直這么瘦啊？”

這讓我想起之前看過楊冪的一個訪談，記者問：“你最接受不了是變胖還是變老？”

楊冪表示自己都能接受，但相比之下。變胖更接受不了：

“因為變老是每個人都控制不了的，但變胖是對自己的不負責。”

一句話就能看出楊冪的自控力，也就是我們近年來常聽的一個詞——自律。

已經當媽的她，從來不吃高油高糖的食物，每頓吃得也很少，還練出了馬甲線。

能夠自律的人，都活成了我們羨慕的模樣。

2

自律的人生究竟有多爽？

西奧多·羅斯福認為：

有一種品質，可以使一個人在碌碌無為的平庸之輩中脫穎而出，這個品質不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律。

有了自律， 一切所求近在眼前。

彭于晏如今是大家眼中的男神，可他小學剛畢業時，身高1.5米，體重有140多斤，名副其實的大胖子。

高三時因迷戀上籃球，迅速長高變瘦。

偶然的機會進了娛樂圈，卻始終不溫不火，還因合約糾紛欠下了五千萬（臺幣），不甘心的他決定改變自己。

后來他接了部戲，演一個熱愛體操的逐夢人。

因為有很多專業的高難度的動作，29歲182的彭于晏，每天都會往返臺北和宜蘭之間進行魔鬼集訓，每天12小時，持續2個月。

之后，他演黃飛鴻，他就去學功夫；拍《破風》，他就每天十公里騎行；拍《激戰》，他就去學綜合格斗和武術……

靠著非凡的毅力和自控力，彭于晏將自己活成了無數種可能。

《邪不壓正》播出后，他的身材在朋友圈刷屏，連姜文都連連稱贊：

“這樣的身體，比古希臘的雕塑還漂亮。”

不僅彭于晏，48歲的閆妮通過堅持的健身和養生，從“佟湘玉”蛻變成逆齡女神；

孫儷劇組休息時，都在做瑜伽，所以35歲的她，少女也能演得游刃有余……

還有很多人因為持續的自律，過著別人無法想象的生活。

自律，于一個人而言，是新生，也是真正的自由。

3

你理解的自律

多半是錯的

你知道什么是真正的自律嗎？

閨蜜阿珊自從相親失敗以后，下決心減肥。

先是報了瑜伽課，還另外辦了一張健身卡……我們都覺得這是件好事，可是每次見她，都覺得她特別沒精打采，一點也不開心。

問及原因，阿珊說“太痛苦了，我這輩子也成不了一個自律的人。”

很多人以為，自律是痛苦的。

但我采訪過身邊那些真正自律的牛人，他們從來不覺得自己每天早起、運動健身、列每日清單、不追劇不熬夜是痛苦的。

相反，他們總會說“我很享受當下的狀態，因為我清楚知道自己要什么。”

自律，絕不是逼著自己去做一些很痛苦的事，有這種想法的人，很多都變成了積極廢人：

間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死。

經常給自己立各種flag：“我從今天起每天學1小時英語”“我要辦健身卡，每天鍛煉一定可以瘦下來的”“我這個月一定不熬夜了”……

然后不到三天，問怎么不堅持了，你怏怏地說“哎，再說吧。”

“真正的自律是建立在自知、自信之上的，不是盲目的自我壓迫、自我批判。”

自律沒理解對，你的努力總在明天。

4

你明知自律的好

為什么就是做不到

你不自律，僅僅是因為懶嗎？

香奈兒“老佛爺”卡爾曾因情傷一蹶不振，作為時尚大帝的他，甚至放棄了形象，任由自己爆肥變成了一個胖子。

忽然有一天，卡爾想穿艾迪·斯里曼設計的衣服，可那是專門為身材纖瘦的男孩設計的，看著鏡中臃腫的自己，卡爾覺得十分乏味無聊和讓人厭惡。

于是，在未來的13個月里，快70歲的卡爾靠著極度的自律，成功減重83斤。

此后十多年，他一直遵守嚴苛的飲食，持著結實、苗條的身體。

他傳授自己減肥的秘訣：不要考慮其他，減肥的理由有且只有一個——“我”要減肥！

不是別人，是自己；也不是為了別的什么目的，只是清楚到底什么對自己更重要。

有人做過一項調研：那些成功的人，在性格各方面幾乎沒什么共通的，只有自律。

因為自律的人，更清楚自己要過什么樣的人生，并愿意為之不懈地努力。

所以，為什么你做不到自律？

答案無非只有一個：

你根本不確定自己想要什么。

5

延遲滿足

是我們該做的

《圍城》中有這樣一段話：

一堆葡萄，樂觀主義者，必是從最壞的一個葡萄開始吃，一直吃到最好的一個葡萄，把希望永遠留在前悲觀主義則相反，越吃葡萄越壞，吃到絕望為止。

每個人都會有一個迷茫期，不知道自己想要什么，于是，總容易被眼前的事物誘惑，先吃好的葡萄。

就拿現在社會普遍的“熬夜族”來說，前兩天我在公司內部做了一個抽樣調查——為什么要熬夜？

結果，超過90%的人都是因為來自手機的誘惑，“想早睡，但根本管不住自己。”

康德認為：

假如我們像動物一樣，聽從欲望、逃避痛苦，我們不是在選擇，而是在服從。

自律的人，往往先吃壞葡萄，將好的放在后面，也就是所謂的“延遲滿足”。

就像《都挺好》里的蘇明玉，所有人都覺得她人前富貴，哪里都能簽單，住著豪華別墅，有著數不清的錢。

但她滿柜子的書，孤身一人工作的背影，醉倒在浴室還要握在手里的電話……都在揭示著她的付出。

“所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格。”

你想擁有什么，就要付出等價的努力，不要妄想著每天睡懶覺追劇玩游戲。

你現在所有的爽，都在預支你夢想中明媚的未來。

惟有自律，會讓我們活得更高級。

6

真正的自律

是源于內心的斷舍離

那么，到底什么才是自律呢？

在一個綜藝節目上，錢楓突然談起自己被汪涵刪了好友，汪涵接道，范冰冰陳坤他都刪了。

至于這么做的緣由，汪涵表示，當朋友圈人數達到一百多時，他就會覺得有些可怕，要把一些沒有意義的，全都刪掉。

刪掉以后，所有的時間都是自己的，“這樣的生活，相當輕松。”

豆瓣上曾看到過這樣一句話：扔掉看得見的東西，改變看不見的世界。

有時候，扔掉，就是獲得。

在《斷舍離》一書作者山下英子的專訪中，主持人問，什么是幸福？

她說：

“只擁有必需的生活用品，居室無可指摘，身體經過了勞動的錘煉，靈活而保養得很好，同時還能完全不受干擾地生活和工作。”

達到這樣的狀態，精神就能保持自由，這就是理想中的幸福。

斷舍離，清楚自己要什么，不要什么。

逃離慌亂的生活，從生活中的實物到心中雜念的斷舍離，實現從習慣的改變到精神世界的自由。

我想，這才是真正的自律。

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