很多人喜歡睡前喝一杯水潤一潤喉嚨，但是大家對睡前喝水是好是壞各有說法。

　　有人說睡前喝水會加重腎臟的負擔，夜尿次數(shù)增多。

　　有些人說睡前不喝水的話，睡覺時體內缺水，血液粘稠度增加，可能誘發(fā)心血管疾病。

　　那么睡前喝水到底好不好呢？今天我們一起來了解一下。

1.睡前這杯水該不該喝？
　　醫(yī)生給出的答案是：喝！

       晚上這杯水和晨起的第一杯水一樣重要，尤其是容易出汗的夏天，是醫(yī)生眼中的“救命水”，作用可大了：
1）
預防心腦血管疾病

　　人在熟睡時，出汗、呼吸、排尿等會造成體內水分丟失，從而導致血液粘稠度增加。

　　在臨睡前喝點水，有助于預防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成。特別是有心腦血管慢性疾病中老年人，不要因為怕起夜而睡前不喝水～
2）
預防痛風

　　據(jù)統(tǒng)計，有5%~12%的高尿酸血癥患者最終會發(fā)展成痛風，所以，想要預防痛風，首先要預防尿酸升高！

        痛風一般都是在夜間發(fā)作，在睡前喝點水，能夠預防在長時間的睡眠過程中發(fā)生尿酸濃縮，尿酸含量增高。因此，特別建議高尿酸血癥患者和痛風患者在睡前喝點水。
3）
控制血糖

       對于糖尿病人來說，睡前喝點水還有利于控制血糖。
4）
滋潤呼吸道

　　現(xiàn)在天氣炎熱，很多人會開空調過夜，這會造成室內空氣干燥，而在睡前喝點水能夠滋潤呼吸道，對有呼吸道疾病的人來說是非常重要的。

2.睡前喝水，第二天會水腫嗎？

　　這真的是困擾大家的世紀難題：想讓身體健康，睡前喝一杯水，但又擔心明天起來后身上到處都是腫腫的。

　　的確，有些朋友在晚上喝水后，第二天起來整個人腫腫的，就是大家經(jīng)常說的“水腫體質”，主要原因是身體代謝得比較慢和睡前水喝多了。

　　如果是這種情況，建議晚上喝少一點，一兩口或者抿著喝。

　　當然，還有相當一部分人是不會水腫，這類人就沒那么多限制了。

　　但是別以為你不是水腫體質，睡前就能放開肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白開水解渴，都容易水腫。

　　那么，要怎么喝水才不會水腫呢？我們繼續(xù)往下面看。

3.睡前這杯水應該怎樣喝？

       睡前一杯水，聽起來容易，其實要注意的地方還真不少。

　　喝好這杯水，不僅會讓你達到預防多種疾病的效果，而且還不會讓你第二天起來腫腫的。
　
　　接下來小編就來跟大家說說睡前這杯水該咋喝～


喝水量不要超過這個數(shù)！

       晚上補充水分最好不要超過200ml，以免增加夜尿量影響睡眠。同時，為避免增加心臟負擔，不要大口大口喝，要慢慢咽下。

有兩類人要特別注意這一點。
   　
１）第一類人是腎衰竭或者某些腎病患者。
     
　　睡前喝水本來就會加重腎臟的負擔，如果是腎衰竭等嚴重腎病患者，甚至會誘發(fā)危險情況。
     
２）第二類人是心臟特別不好的人。

     　睡前大量喝水可能會增加夜起時發(fā)病的風險。

這個時間喝，健康！

　　睡前1～2小時內喝水，可以避免頻繁起夜。

　　選擇這類水，完美！

　　推薦經(jīng)濟實惠的溫開水。溫開水有很多優(yōu)點：不含熱量、解渴、不刺激腸胃，晚上喝它再合適不過了。

　　現(xiàn)在天氣炎熱，奉勸一句：最好不要貪涼喝冰水。因為冰水不但會讓你更精神難入睡，還可引起胃黏膜血管收縮，不利身體健康。

　　至于什么茶、咖啡、含糖飲料，想都別想了，不用我說你都知道這些飲料會影響睡眠～


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