【健康】量血壓時(shí)請閉嘴！8個(gè)量血壓的錯(cuò)誤

 
　　無論是普通人、還是高血壓患者，都需要量一量血壓，關(guān)注自己的健康狀況。
 
　　不過，不少人可能量的都是“假血壓”。因?yàn)榱垦獕哼^程中一些小細(xì)節(jié)的不注意，會影響實(shí)際的血壓數(shù)值！
 
　　1. 測量時(shí)，血壓計(jì)隨便放
 
　　不少人拿來血壓計(jì)就直接量，不考慮血壓計(jì)的放置位置。其實(shí)，血壓計(jì)如果放置的位置不正確，也會影響測量數(shù)值的準(zhǔn)確性。
 
　　不論是躺著、坐著還是站著，血壓計(jì)應(yīng)該放在與心臟水平的地方，否則會在重力的作用下影響血壓數(shù)值。
 
　　而且測量血壓過程中，前臂與心臟應(yīng)處于同一平面上，兩腿平放不交叉。
 
　　 2. 測血壓時(shí)，和別人說話
 
　　測血壓的過程中，不要和別人說話。即使你聽別人說話，也可能使得血壓增加10毫米汞柱。
 
　　測血壓最重要的就是——安靜。所以測量血壓請閉嘴！
 
　　3. 怕測不好，量血壓時(shí)袖帶弄得很緊
 
　　如果量血壓時(shí)候袖帶弄得太緊或者袖帶偏小，測量值可能會增加2-10毫米汞柱。
 
　　一般買血壓計(jì)要看看袖帶是否和自己的胳膊合適，尤其是胖人。測量血壓時(shí)，袖帶的下邊緣應(yīng)該在肘關(guān)節(jié)以上2~3cm，袖帶的松緊以剛好能出入一個(gè)指頭為宜。大多袖帶上都會標(biāo)有“artery”的字樣，表示佩戴袖帶時(shí)，應(yīng)將此處對準(zhǔn)肱動脈。
 
　　在測量血壓時(shí)，手臂繃得太直或夾得太緊也不好，最好是自然、放松地外展45°，不要跟袖帶較勁。
 
　　4. 擼袖子量血壓
 
　　許多人習(xí)慣將袖子擼起來測量血壓，尤其是冬天穿得厚，但這會將上臂裹得太緊，從而使血壓比實(shí)際要低。
 
　　為了避免測量偏差，同時(shí)減少脫衣服的不方便，可以隔著一層襯衣或內(nèi)衣來測量。
 
　　有研究顯示，只要衣服厚度不超過0.5公分，不會對測量結(jié)果造成影響。
 
　　5. 脫完衣服后立刻量血壓
 
　　有調(diào)查顯示，脫衣這個(gè)動作會導(dǎo)致血壓升高，而其中收縮壓會在休息6分鐘時(shí)恢復(fù)到脫衣前的水平，舒張壓大概會在休息后3分鐘后恢復(fù)到脫衣前的水平。
 
　　因此建議大家應(yīng)在脫衣后休息6分鐘再測量血壓。另外測量血壓的時(shí)候應(yīng)避免穿套頭衫。
 
　　6. 測血壓只測量一次
 
　　一般建議的是，血壓每回最好測3次，每次間隔1~2分鐘。由于第一次的血壓值多數(shù)情況下偏高，建議去掉，取后兩次的平均值。
 
　　7. 血壓計(jì)永遠(yuǎn)不校準(zhǔn)
 
　　水銀柱血壓計(jì)最少每年檢查一次，而壓表式血壓計(jì)（又稱無液測壓計(jì)）則最少每年校準(zhǔn)兩次。自動血壓計(jì)應(yīng)先依從生產(chǎn)商指示校準(zhǔn)后才使用。
 
　　 8. 量血壓值數(shù)不要四舍五入
 
　　很多人自測血壓時(shí)，數(shù)值都是整數(shù)，130/80毫米汞柱、120/70毫米汞柱。往往我們自己量血壓時(shí)常會出現(xiàn)以“2”“4”“6”“8”結(jié)尾的血壓值。
 
　　量血壓時(shí)多少就是多少，不能“四舍五入”。比如，一個(gè)138/86毫米汞柱的血壓，如果被記錄成140/90毫米汞柱，那就成了高血壓。