夏季是炎熱的季節，秀身材的時候也到了，人們紛紛脫下厚重的衣服，輕裝出行。夏季里的美食也在深深的誘惑我們這一群吃貨們，想想能在夏季里吃上一口美味的美食，是一件很幸福的事情，小編的口水已經忍不住流出來了，但是在吃的同時，我們怎么樣才能保持一副好的身材呢？不少人會想吃完在減肥吧，但是不健康的減肥方式可沒少給我們來糟心的事。那該如何減肥健康又美麗呢？一起來看看吧。

　　一天一蘋果，醫生遠離我，這蘋果又叫平安果。蘋果能維持酸堿平衡，降低癌癥發病率，減低膽固醇。蘋果是卡路里低且飽腹感強的水果，其中大量的水分和粗纖維還能夠促進腸道蠕動，排出身體毒素，幫助瘦身，是減肥的一大好幫手！


　　面包作為早餐界的常客，你知道什么面包對減肥比較好嗎？不是加了果蔬的，不是加了奶油的，而是全麥面包，麥面包比普通面包多了小麥麩皮，人體不但不吸收小麥麩皮，還可以增加飽腹感，也有些朋友可能對小麥麩皮過敏，最好就換一種食物或者是在家自制無小麥麩皮的面包。


　　蔬菜中的西蘭花是健身飲食界的常客，西蘭花可以增強機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。還是含有類黃酮最多的食物之一，是最好的血管清理劑，能減少心臟病與中風的危險。而含有的維生素K可以讓你在大量的運動后的碰撞和傷害減輕癥狀，西蘭花還含有蛋白質、胡蘿卜素等，菜花中的蘿卜子素能有提高致癌物解毒酶活性的作用。


　　蔬菜中的黃瓜是食物類別里最為特殊的一員，黃瓜里富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。我們總說：“吃什么都不如不吃更減肥。”可是小編要告訴你了，吃一根黃瓜，要比不吃東西更減肥！因為你的身體消化一根黃瓜要用的卡路里，完全是大于一根黃瓜的卡路里的。


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