2018-08-28 09:42:00來源：央廣網

　　央廣網北京8月28日消息 還有一周，中小學就要開學了。很多孩子還沉浸于好吃好玩的暑假狀態，難免會出現疲倦、食欲不振、注意力不集中等“開學綜合征”。

　　“開學綜合征”又叫“開學恐懼癥”，生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。

　　心理醫生認為這些表現都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續一段時間。

　　生理篇

　　調整生物鐘 規律作息

　　假期的時間安排相對放松，而開學后的作息相對比較規律。家長們可以先固定早上起床的時間，及晚上休息的時間，督促孩子按時上床睡覺。家長不要操之過急，因為生物鐘的調整對于孩子來說可能需要幾周的時間，這是很正常的，要讓孩子的身體逐漸回歸到開學節奏的過程。

　　合理膳食 調整飲食

　　對于孩子開學前后表現出的食欲不振、疲憊困倦的情況，家長可以在飲食中作以調整。在保證給予孩子足夠營養的同時，可以適當準備一些清淡爽口、利于開胃的飯菜。而對于早飯來說，過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的困倦，更多蛋白質的攝入是更好的選擇。

　　運動起來

　　運動是對付情緒低迷的最好方法了，效果不亞于抗抑郁藥物，如果你已經開學或者是在家等待開學，請馬上動起來哦！如果有條件的可以去健身房或者運動場跑步，沒有場地的可以在家隨便跑動，當你運動起來就會發現狀態好很多。

　　心理篇

　　讓內心迎接開學

　　與生理上的適應相對應的是心理上的適應，只有孩子真正接受了新學期的生活，對新學期的學校環境和學習環境足夠熟悉和投入，孩子才能順利完成新學期所帶來的挑戰。

　　制定新學期的計劃

　　新學期計劃絕不是簡單的“本學期我要好好學習”這種泛泛而談的計劃，而是整個學期可以鞭策孩子、家長進行監督的實實在在的計劃。比如：每天按照老師的要求寫好作業，錯誤率在80%以下，就是具體的計劃。計劃還要有標準去監督和反饋，比如每天課外閱讀半小時。制定計劃要根據孩子的實際情況恰當拔高，過高和過低會影響孩子的積極性。同時要增加孩子和計劃的關聯性，向孩子強調計劃本身和完成的過程。計劃要有一定的時間限制，比如限制為本學期的計劃或這個月的計劃。在制定新學期的計劃的過程中，要發揮孩子自身的積極性，家長起輔助的引導作用，即使是對于低年級的學生，家長也不能代勞，而是要給予一定的輔導和幫助，和孩子一起討論。

　　關注孩子開學的心理變化

　　很多家長可能會聽到孩子抱怨“不愿開學”，但原因卻各有不同。家長應該多了解孩子內心的想法，勤于溝通，才能“對癥下藥”。聽到孩子說不愿開學，家長的第一反應大多是“孩子不愿學習”，但實際上，有些孩子可能并不是抵觸學習，而是在學校與老師或同學的人際關系出現問題，單純不喜歡學校的環境而已，所以需要家長及時溝通了解。（綜編自新華網、成都日報等）

編輯：果君

免責聲明：以上內容均來自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。