4類人的脖子“碰”不得　　

脖子不舒服，去按摩放松一下？

慢著！

如果沒查過頸動脈是否有斑塊，你最好先打消這個念頭。這些年來，因為按摩頸椎導致的中風屢見不鮮。因為，頸動脈是全身血管中最容易“長斑”的一段，如果斑塊破裂，很可能造成中風。

那么，哪些人不能輕易去按摩？

4類人別輕易按摩頸椎

脖子不舒服時，自己隨便按按、找親友幫忙捏一捏，或者去養生館按摩，對頸動脈存在脈粥樣硬化或鈣化的人來說，都是危險的。
隨意按摩和捶打，很容易造成硬化斑塊破裂。破裂的斑塊隨血液進入顱內，堵塞腦血管，引發腦梗塞（中風）。換句話說，很多腦中風起病看似在腦內，其實禍根在頸部。
以下4類人的頸動脈最易狹窄，沒檢查之前，別輕易去按摩。

吸煙者
吸煙和頸動脈狹窄的發生明顯相關，可引起腦血管痙攣、頸動脈內膜損害，并增加卒中、心肌梗死的危險。

高血壓患者
高血壓是導致頸動脈狹窄的主要原因之一，也是引起腦卒中的主要危險因素。與血壓正常者相比較，有高血壓的人患腦卒中的危險要高4倍。

糖尿病患者
糖尿病不僅增加頸動脈狹窄和腦卒中的危險，而且增加繼發于腦卒中的死亡率。

高脂血癥患者
高脂血癥也與頸動脈狹窄相關。

上面4種頸動脈狹窄的高危人群，最好定期做頸動脈超聲，了解局部頸動脈內、中膜的厚度以及斑塊形態。
脖子僵硬酸痛,這樣做舒服又安全.
脖子僵硬酸痛，扭一扭擔心危險，但不扭又很難受，有沒有安全又舒適的方法解決脖子酸痛呢？今天給大家介紹兩個方法，坐著、站著都能做，安全又實用。

▲雙手頂仰頭
保持上身正直穩定不動，雙手頂住下頜推向后方，感受頸后部肌肉的放松，保持三秒，勻速還原，重復五次。
在這個過程中一定要注意：
1.仰頭前先要收下巴，這樣在仰頭時才能讓頸椎的下半部分（也就是平時最疲倦的位置）后伸；
2. 在雙手的輔助推動下，頸椎能夠最大程度地后伸，從而緩解長期低頭帶來的頸后肌群疲勞。
▲緩慢轉頭
將頭部緩慢地分別向前、后、左、右四個方向傾仰，然后再慢慢地轉頭，先順時針后逆時針。
若頸部不適癥狀較為嚴重，上述方法不能起到緩解作用，可去正規醫療機構請專業醫生進行治療。