2018-08-07 09:41:00來源：央廣網(wǎng)

　　央廣網(wǎng)北京8月7日消息 立秋后晝夜溫差逐漸加大，如果仍像夏季一樣整晚開著空調(diào)入睡很容易著涼，引起腹瀉、感冒等。

　　衣著單薄，長(zhǎng)時(shí)間待在低溫環(huán)境里，“冷”感覺傳至體溫調(diào)節(jié)中樞，使得皮膚血管收縮，汗腺停止分泌，以減少散熱，保持體溫；“冷”感覺使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腹腔內(nèi)血管收縮，胃腸運(yùn)動(dòng)減弱，從而出現(xiàn)諸多相應(yīng)癥狀。寒冷刺激女性軀體，可影響卵巢功能，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等。

　　那么立秋后應(yīng)該如何健康的使用空調(diào)呢？

　　室內(nèi)外溫差不超過5℃

　　季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)天氣往往不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候切忌貪涼，以免身體機(jī)能下降，被病邪入侵。所以在立秋以后，即使天氣很熱，也要控制空調(diào)的溫度，最好不低于26℃，同時(shí)，建議室內(nèi)外溫差不超過5℃，以使人的身體在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的外部環(huán)境下應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換。

　　不要整夜開啟空調(diào)

　　立秋后晝夜溫差開始增大，往往白天很熱，夜晚就比較涼爽。這個(gè)時(shí)候，如果我們?nèi)韵裱谉嵯募疽粯诱黹_著空調(diào)睡覺，就很容易著涼，引起腹瀉、感冒等，所以立秋后要注意空調(diào)的使用時(shí)間，特別是不要在夜晚睡覺的時(shí)候整夜開啟。

　　避免直吹空調(diào)

　　無論大人還是孩子，立秋后都應(yīng)該避免直吹空調(diào)，尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等容易受涼的部位，開空調(diào)時(shí)不妨用較薄的衣物遮擋以上部位。

　　多開窗換氣

　　換季時(shí)最容易感染呼吸道疾病，因此使用空調(diào)時(shí)要注意保持室內(nèi)空氣的暢通，避免空氣渾濁、潮熱，每隔1~2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次開窗換氣，超過3小時(shí)的空氣將不再新鮮。

　　給房間加濕

　　立秋過后，空氣的相對(duì)濕度會(huì)有所下降，天氣也會(huì)逐漸由悶熱轉(zhuǎn)變?yōu)楦蔁幔餅榍锛局鳉猓圆涣羯裆眢w就容易被秋燥所傷，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。在開空調(diào)時(shí)，可以在空調(diào)房里每天更換一盆清水，給房間適當(dāng)加濕，有條件的還可以配合加濕器使用。

　　給肌膚補(bǔ)水

　　秋季以后天氣主要以燥熱為主，因此在空調(diào)房里久呆之后容易加速肌膚水分的流失，要注意對(duì)肌膚進(jìn)行及時(shí)的保濕補(bǔ)水。

　　少吃西瓜多吃豆

　　經(jīng)過一個(gè)暑熱的長(zhǎng)夏，人們的身體消耗很大，特別是對(duì)于老人孩子來說，脾胃虛弱，吹空調(diào)時(shí)不僅要注意護(hù)肚，飲食上要多吃健脾利濕的食物。西瓜是很好的清熱消暑水果，適合夏季食用，可立秋后，應(yīng)該多喝三豆湯來健脾利濕：綠豆——清熱解暑；紅小豆——清熱利濕；黑豆——健脾補(bǔ)腎。

　　增添衣物，注意保溫

　　書寫、打字等長(zhǎng)時(shí)間坐定的辦公者，需適當(dāng)增添穿脫方便的衣服，女性穿裙子時(shí)則應(yīng)在膝部覆巾予以保護(hù)。同時(shí)注意間歇站起活動(dòng)片刻，以增進(jìn)人體末梢血液循環(huán)。（綜編自百度等）

編輯： 果君

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