最坑人的5大健康誤區(qū)，正在悄悄毀了你的健康
如今大家對(duì)于身體的健康越來越重視了，但是其實(shí)不少的健康常識(shí)實(shí)際上是錯(cuò)誤的。下面給大家介紹那些不靠譜的健康常識(shí)，看看你陷入誤區(qū)了嗎？
一、營養(yǎng)都在湯里
愛喝湯，是“老廣”們的特點(diǎn)。而喝湯當(dāng)然不吃湯料啦，因?yàn)榫A都在湯里嘛。
實(shí)際上，即使是文火燉出的濃湯，里面也只有少量的維生素、礦物質(zhì)、脂肪及蛋白質(zhì)分解后的氨基酸，大量的營養(yǎng)物質(zhì)仍保留在湯料中。如果只喝湯不吃湯料，那么，攝入的營養(yǎng)僅為原食物的10%～12%，可說是“撿了芝麻丟了西瓜”。
二、多補(bǔ)鈣可幫助孩子長高
不知從什么時(shí)候開始，人們就認(rèn)定了，補(bǔ)鈣能讓孩子像綠豆苗似的，猛抽猛抽地往上長。雖然骨骼形成離不開鈣，但長不高并不一定是缺鈣。
除了小部分佝僂病病兒由于鈣供應(yīng)不足或吸收障礙，經(jīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)有助其身高增長外，臨床資料表明，大部分身材矮小的兒童，體內(nèi)的鈣量是充足的，不需要額外補(bǔ)充。鈣只能增加骨的密度，并不能使骨頭長長，假如鈣補(bǔ)得太多，反而易導(dǎo)致便秘等不良反應(yīng)的出現(xiàn)。
影響孩子身高的因素很多，均衡飲食、充足良好的睡眠、戶外運(yùn)動(dòng)，都有助于兒童身高的增長，應(yīng)大力提倡。
三、喝粥容易消化
這句話，細(xì)細(xì)推敲，也有不妥之處。一方面，粥的水分含量高，進(jìn)入胃里會(huì)起到稀釋胃酸的作用，抑制消化過程；另一方面，粥不必細(xì)嚼，所以又有“喝粥”之說。
吃飯和吃其他固體食物如饅頭、面條等，必須細(xì)細(xì)咀嚼。在咀嚼過程中，食物與唾液充分混合，可刺激味蕾，促進(jìn)食欲；唾液中含有淀粉酶，在口腔內(nèi)就開始對(duì)碳水化合物進(jìn)行簡單的分解。此外，人在咀嚼過程中，能通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動(dòng)，引起胃、腸、胰、肝、膽囊等消化器官的活動(dòng)，為食物的消化作好準(zhǔn)備。所以，“喝粥更容易消化”的說法還是值得商榷的。
四、近視的人不會(huì)得老花眼，事實(shí)真是這樣嗎？
近視眼是看近清楚、看遠(yuǎn)模糊，因此要戴近視眼鏡（凹透鏡）；老花眼是看近不清、看遠(yuǎn)的和原來一樣，因此要戴老花眼鏡（凸透鏡）。
老花眼是人的生理性退化現(xiàn)象。近視眼也會(huì)出現(xiàn)老花眼，但看近物時(shí)須減少原先近視鏡片的度數(shù)，或者得摘下近視眼鏡才能看清楚。比如原來有300度的輕度近視，現(xiàn)在有300度的老花眼，此時(shí)看近物可以不戴眼鏡，給人的感覺是，似乎視力已接近正常。其實(shí)他們看遠(yuǎn)處時(shí)，仍然需要戴近視眼鏡。
由此可見，近視和老花眼不可能完全“抵消”。一般來說，300度以內(nèi)的近視者不需要戴老花眼鏡，若是300度以上的中高度近視，則可能需要同時(shí)佩戴近視眼鏡和老花眼鏡。
五、感冒喝碗姜湯就好
在喝之前，記得看看自己屬于哪類感冒。生姜味辛，性微溫，有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔等作用，在治療感冒方面，主要為發(fā)散風(fēng)寒，多用于治風(fēng)寒感冒（怕冷、舌色淡、苔薄白者）。用其煎湯，或加紅糖趁熱服用，往往能得汗而解。但對(duì)風(fēng)熱、暑濕感冒者，服用姜湯則易助長熱邪，引起咽喉疼痛、發(fā)熱等。藥食同源，其他食物、藥物亦如此，各有一定的偏性，須根據(jù)體質(zhì)以及每次患病時(shí)的不同性質(zhì)辨證施“食”，切勿亂投藥。
大家都認(rèn)為飲食清淡是有利健康的，但你真的做對(duì)了嗎？
01.清淡飲食=不吃鹽
很多人認(rèn)為不吃鹽就是清淡飲食。其實(shí)，清淡飲食不是不吃鹽，而是要適量?？刂汽}量不是一點(diǎn)不放，而是要樹立“控鹽”意識(shí)。
02.清淡飲食=不吃肉
如果一味的吃素，將會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的缺乏，長期缺乏，會(huì)給健康帶來更大的威脅-嚴(yán)重營養(yǎng)不良，從而會(huì)出現(xiàn)一系列并發(fā)癥，加重腎臟負(fù)擔(dān)。
03.清淡飲食=不放油
很多人對(duì)清淡飲食的理解的確是不放油。其實(shí)，食用油的營養(yǎng)價(jià)值還是很高的，尤其是植物性食用油。
過于清淡飲食的危害
易病
吃素意味著蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，體質(zhì)降，容易病倒。所以如果飲食搭配不好，純粹過素，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
老化快
長期素食會(huì)減少蛋白質(zhì)的攝入，會(huì)加速皮膚老化，導(dǎo)致女性卵巢提前衰老，功能下降，可能會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)和月經(jīng)紊亂等問題，導(dǎo)致女性加速衰老。
便秘
只吃水煮食物，或只吃水果，腸子里沒一點(diǎn)“油水”，進(jìn)食量不足的情況下，胃腸運(yùn)動(dòng)減慢，粗纖維食物的水分被腸道吸收，腸內(nèi)容物干結(jié)，更容易導(dǎo)致便秘。
