【環球網綜合報道】夏日酷暑來襲，各地氣溫升高，該如何應對？讓我們和法國《進步報》一起來看看10條妙招，助您“清涼一夏”。

　　1.避免屋內受太陽直射

　　為了使房屋內部盡可能保持涼爽，請在白天關閉百葉窗、窗簾和窗戶，待晚上再將其打開通風。

　　2.尋找涼爽的地方

　　每天至少在涼快的地方呆上兩到三個小時。例如，超市(通常有空調開放)、市圖書館、電影院。

　　3.使空氣流通

　　使用風扇或空調使室內空氣流通。若使用空調，對其進行保養和制冷溫度適當很重要。理論上，除非是十分炎熱的天氣，否則室內溫度設置不低于室外溫度5度以上。

　　4.將身體打濕

　　每天數次使用噴霧器、浴巾，或是洗澡將身體打濕。

　　5.多飲水

　　即使不感覺口渴也要多喝水。避免喝酒，因為即使小酌一杯也會讓人體脫水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不會使人感覺涼爽。

　　6.計劃外出時間

　　不要在氣溫最高的時候出門，即每天11點至21點。

　　7.防曬

　　如果必須外出，請盡可能待在陰涼處而不是太陽下。戴上帽子，穿上輕便且寬松的衣服，涂上防曬霜來保護自己。

　　8.避免運動

　　盡量避免在天氣炎熱時進行運動。如果一定要運動，請選擇在晚上運動并減少運動強度，縮短運動時間。盡可能在陰涼處運動，以及別忘記在運動后補充水分。

　　9.和親人多交流

　　和家庭成員保持聯系，因為獨居的老年人對于炎熱的天氣特別敏感。

　　10.緊急情況

　　若您或您的家人突然感到不適，請撥打120求助。(實習編譯：熊明鈺 審稿：王莉蘭)

編輯： 果君

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