別再讓這8個壞習慣禍害你的眼睛

電腦、手機、電視、LED廣告屏……

不知不覺

我們的生活已經被電子產品重重包圍

慢慢的很多人變成了低頭族、手機奴、屏奴

但是，一直盯著手機、電腦屏幕

眼睛怎么受得了

隨之而來的眼睛干澀、脹痛、甚至充血

時間久了會發展成近視、干眼癥等……

最嚴重的會導致視網膜脫落

甚至是失明！

難道還引不起親的重視？

眼睛可我們心靈的窗戶

別等到無法挽回時

才追悔莫及！

這8個禍害眼睛的壞習慣

有的話趕緊改！

1、離不開電子產品，上網無節制

　　隨著電腦燈電子廠品的普及，一些人沉迷于網絡，每天上網七八個小時。甚至更多。長此以往，人會出現眼睛干澀、發紅、視覺疲勞等癥狀，嚴重傷害眼睛健康。 

　　建議：在操作電腦時保持良好的姿勢，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕，連續操作電腦1小時，要休息5-10分鐘。

2、關燈后玩手機，Pad

　　亮屏幕與漆黑的環境對比太大，使眼睛疲勞，可造成調節痙攣。黑暗中瞳孔會放大。強光大量進入眼睛會導致眼壓放大，引發閉角型青光眼，可能導致永久失明。 

　　建議：躺著玩手機對眼球壓迫最大，建議開啟夜間模式，連續玩手機別超過半小時。

3、煙酒不離，常被二手煙刺激

　　酒精會促進血液循環，使眼睛毛細血管膨脹。如果飲酒過度，毛細血管容易破裂，造成斑點。而吸煙致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮，同時煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降。吸煙可使視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

4、經常熬夜，睡眠不足

　　如果經常工作到深夜2-3點，早晨8點又要趕去上班，眼睛受不了，身體更受不了，黑眼圈、眼袋、皺紋會慢慢找上你。 

　　建議：盡量在晚上11點前睡覺。白天上班半小時到1小時，離開屏幕，多眨眼睛、讓眼睛休息一下。

5、飲食不均衡，節食不當

　　飲食不均衡、錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等，是眼睛非常需要的營養元素。

　　建議：如果節食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當成正餐。

6、常戴隱形眼睛、劣質太陽鏡

　　最好少戴隱形眼鏡。淋浴、泡澡時，注意不要戴隱形眼鏡，否則洗發水、沐浴液等浸入眼鏡，會污染鏡片，造成眼睛不適。劣質的太陽鏡不僅不能有效遮擋紫外線，反而會使更多的紫外線照射眼睛而增加眼睛的負擔。

7、閱讀姿勢不對

　　讀寫姿勢不正確，是導致近視眼及視力下降的重要原因。

　　讀書或寫作時，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫物的距離，保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著看書，不要走路看書。如果短時間內難以糾正，那至少每隔一小時生生懶腰和活動一下頸部，這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。

8、亂用眼藥水

　　許多人感覺到眼干后就會到藥房買些治療眼疲勞和消炎的眼藥水，這種想法有一定的道理，但買什么眼藥水還是有講究的。

　　常見的眼藥水，一般分為潤滑型和收縮血管型。潤滑型眼藥水主要起到補充眼睛內液、緩解視覺疲勞的作用，而收縮血管型眼藥水通常是用來應對眼內血絲的。

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