有這７個表現(xiàn)，說明你非常健康

 

　　“長命百歲”是每個人的心愿，健健康康更是我們的畢生追求。隨著生活水平的提高，加上對養(yǎng)生的重視，越來越多人開始想辦法擺脫亞健康狀態(tài)，那么，到底自己身體如何？

　　
        下面７種身體狀態(tài)，可以對照一下，滿足的越多，說明你越健康。

01 傷口修復迅速

　　如果傷口很容易長好，說明血液凝固能力、白細胞殺菌能力以及血管健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷都需要長時間痊愈，或者輕微的按壓就能導致難以解釋的皮膚瘀青，那就要看醫(yī)生了。

 

02 穩(wěn)定的體重

　　中醫(yī)認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意減肥或增肥。體重一直保持穩(wěn)定，說明身體非常健康。如果體重突然變化，需要格外注意了！

 

 

03 一夜睡眠充實

　　健康的睡眠狀態(tài)是睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，這是最健康的睡眠狀態(tài)。睡眠質(zhì)量差，每晚起夜好幾次，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間卻非常短，都是身體不健康的表現(xiàn)。

 

04 指甲紅潤無棱

　　指甲與人體的臟腑經(jīng)絡有直接聯(lián)系，通過指甲就能充分反映人體的健康變化。指甲的健康關(guān)乎身體的營養(yǎng)狀態(tài)、維生素的攝入以及排毒的穩(wěn)定。指甲紅潤無棱說明氣血足、不缺鈣，也說明身體內(nèi)分泌正常。此外，肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側(cè)面反映出肝臟的健康，肝臟有“人體將軍”之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好，一切都好！

 

 

05 頭發(fā)潤澤

　　中醫(yī)認為，“腎者，其華在發(fā)”“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。越是健康的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤澤。反之，當精血虧虛時，頭發(fā)易變白或脫落。

06 肚子上肉少

　　甩不掉的小腹贅肉令很多人非常頭疼。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型美觀，還是一種病前癥狀的信號——可能引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關(guān)注腰圍，男性一般不超過90cm，女性一般不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動，也能幫助控制體重。

 

07 1~2天排便

　　大便是否通暢是檢驗消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標準之一。排便困難，宿便堆積，會不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問題。晨起一杯溫熱的白開水，可以促進排泄、防治便秘，還能稀釋血液、促進血液循環(huán)，對減肥女性尤為適用。

 

多做三件事，讓你的身體更健康

　　第一件：晚11點前睡覺，解毒、護全身健康

　　這一點，相信現(xiàn)在很多人都做不到。“晚睡族”越來越多，能夠在夜晚十一點前睡覺的，少之又少。

　　長時間熬夜，不但損害肝臟健康，還易引發(fā)失眠、焦慮等情緒，造成內(nèi)分泌紊亂、免疫力低下，容易產(chǎn)生疾病，也容易導致學習工作的效率降低。

 

　　第二件：遠離酒水，保護肝臟

　　有關(guān)研究表明，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒、啤酒都不宜多飲。如果你日常無法避免喝酒，那么就在酒后喝點蒲公英根等護肝茶水吧，幫助保護肝臟。

 

　　第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險

　　現(xiàn)代人總覺得“時間不夠用”，做什么事都匆匆忙忙。尤其是早、午餐，很多上班族都是“對付一口”，一頓飯大概十分鐘就搞定了。

　　其實，吃一頓飯至少要保證20分鐘。一般來說，每口食物咀嚼15~20次，更能有助消化、避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。咀嚼少會讓人吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍。