當今社會的人們生活壓力越來越大了，這樣導致白頭發的現象比較嚴重，甚至有很多年輕人出現了“少白頭”的現象。白頭發影響了我們的形象，所以很多人都非常介意長白頭發，所以會選擇吃一些黑芝麻來緩解白頭發的癥狀，很多人認為。黑芝麻當中含有一定的黑色素，常吃黑芝麻就可以使白頭發變黑，其實黑芝麻當中的黑色素是黃酮類物質，與我們體內的黑色素并不是一種物質，所以說我們最好還是補充其他營養元素來防治白頭發。吃黑芝麻能不能讓頭發變黑？平時補充這三種營養元素才真正管用！

一、平時多補充蛋白質

　　我們體內的黑色素是人的身體自主合成的，是氨基酸所帶來的物質，人體內黑色素的主要組成物質是酪氨酸，蛋白質的缺乏影響了酪氨酸的形成，所以我們平時要補充大量的蛋白質。平時可以吃一些瘦肉、牛奶、豆制品來補充體內的蛋白質，這樣就可以起到緩解白發的作用。

二、平時多補充維生素

　　維生素對我們體內機能的平衡起著至關重要的作用，如果我們的身體缺乏維生素，那么可能就會導致頭發變白，一些雜糧當中就含有大量的維生素B族，比如說糙米、燕麥等，我們可以在平時搭配米飯攝入，這些粗糧的礦物質含量也很豐富，并且其中的膳食纖維對我們的身體健康有很大幫助。

三、多補充礦物質可以防治白頭發

　　前面我們說過了，頭發當中的黑色素是用氨基酸來作為主要原料的，除此之外還要輸入一些微量元素，如果我們身體缺乏一些微量元素，那么可能會導致我們的頭發變白，平時可以多攝入一些礦物質含量較多的食物，比如說蔬菜、瘦肉、青稞等食材，都是不錯的選擇。大家還知道哪些食物可以起到黑發作用？歡迎交流與分享！


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