中醫認為，紅棗具有健脾養胃、益氣、滋養生血、安神的作用，另外，對于氣血不足，陰陽失調的人群也適合吃。紅棗還是“百果之王”,富含豐富的維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2、蛋白質，鈣、磷、鐵和鎂等礦物質。其中磷和鐵在預防骨質疏松和貧血方面起著重要的作用，這兩種疾病在女性中最常見，所以紅棗也特別適合女性滋補用。

　　紅棗具有補血活血的作用，女性在吃紅棗也要注意避免以下三種情況，不然可能紅棗白吃了，反而還帶來不必要的麻煩。

注意！這三個情況不適宜吃紅棗

　　1、月經期間不適宜吃紅棗

　　很多人認為紅棗活血補血適宜女性經期時候吃，其實這樣做效果恰恰相反。月經期吃紅棗容易導致月經量過多，最好要選擇在生理期后或在經期來之前吃紅棗，對滋陰補血恰到好處。

　　同時，體內濕氣重伴有水腫的女性更要避免經期吃紅棗。紅棗味酸，有促進唾液分泌的作用，更易使濕氣聚集體內，加重水腫的現象。對于容易水腫的女性，日常生活中也可以多吃些祛濕利尿的食物，促進多余的水分排出體外。

　　2、體內燥熱時不宜吃紅棗

　　滋補的食物都是溫熱性的，紅棗也不例外。對于體內火氣大的人吃紅棗反而更容易造成濕熱的癥狀。而且紅棗含糖量高，糖尿病病人吃了容易導致血糖升高，要避免服用。

　　3、吃棗后不要馬上吃高蛋白食品

　　紅棗含有的營養素豐富，其中就含有大量的維生素C.維生素C易與大量的蛋白質凝結成塊，影響身體對蛋白質的消化和吸收。因此在吃紅棗的時候，要注意高蛋白食物的攝入。如果同時都要吃的情況下，建議隔開一到兩個鐘頭再吃。這里特別提醒，紅棗不能與海鮮類的食物同吃，食用過量會引起食物中毒的現象。

長期吃紅棗好 但一定要注意適量

　　常吃紅棗可以提高身體免疫力，但是一定要注意攝入量，過量會造成物極必反的現象。一般情況下人對紅棗最適宜的攝入標準是，小棗兒的話，一次攝入量最好不要超過八個，大棗的話，一次攝入量最好不要超過5個。紅棗含糖量高，吃太多也會影響腸胃消化，人體吸收，甚至引起腹瀉。不過對于特殊人群像是產婦，失血過多的人，加大量也是可以的。


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