健康養生延年益壽
【經典健康諺語助你養生】
1、中午睡覺好，猶如撿個寶；2、冬睡不蒙頭，夏睡不露肚；
3、睡多容易病，少睡亦傷身；4、吃得巧，睡得好；
5、吃好睡好，長生不老；6、經常失眠，少活十年；
7、一夜不睡，十夜不醒；8、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮；
9、熱水洗腳，如吃補藥；10、食不語，睡不言。 ????
【養生增壽10種方法】
1.熱水泡腳，改善心臟血管機能。2.午、晚餐吃夠30分鐘，每口飯菜多咀嚼。
3.手機響5秒再接，降低腦癌風險。4.想發火忍耐10秒。
5.蹲1分鐘馬步，調節“精氣神“。6.醒后躺2分鐘再起床。
7.牙要刷夠3分鐘。8.炒完菜油煙機再開幾分鐘。
9.每天做家務45分鐘。10.傻笑讓血液循環增速21%。 ????
【18個小竅門，緩解壓力，迎接新一天】
①一吐為快：把苦惱講給你信任的、頭腦冷靜的人聽；
②開懷大笑：健康的笑是消除壓力的好方法；
③閱讀書報：讀優美的散文、游記，不僅使人心緒平靜，還可開闊眼界；
④助人為樂：贈人玫瑰手有余香......18個小竅門↓↓愿你輕松擁抱美好的一天。 ????
【長壽飲食11原則】
健康長壽一直是人們追求的目標，決定長壽的要素很多，飲食習慣是其中一個關鍵因素：
⒈數量少一點；⒉質量好一點；⒊蔬菜多一點；
⒋品種雜一點；⒌菜要淡一點；⒍飯菜香一點；
⒎食物熱一點；⒏飯要稀一點；⒐吃得慢一點；
⒑早餐好一點；⒒晚餐早一點。 ????
【早喝粥，午喝湯，晚喝水】
1.早飯喝粥，配雜糧和蔬菜，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，
（可加山藥、百合、芝麻等，也可選擇牛奶）。
2.中午是喝湯的最佳時間，午飯前喝蘿卜湯、冬瓜湯、海帶湯，保健作用大。
3.晚上睡前1小時補水，如牛奶補虛益腎、生津潤肺、益氣養血，蜂蜜水和胃潤腸且美容。 ????
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