1、寒露養生食物：蓮藕


　　常吃藕可以通氣，藕是在秋季成熟，這個時候正是秋藕收成的時候 ，秋藕最鮮美補人。寒露后的空氣比較干燥，人容易煩躁不煩，吃點像秋藕這樣清新潤燥的食物。

　　并且藕中富含植物蛋白質、維生素以及淀粉，還含有人體所需的微量元素，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效，蓮藕排骨湯是大眾菜肴，它有很好的清熱消痰、補血養顏的作用。

　　2、寒露養生食物：山藥


　　山藥是最適合秋天的滋補食物了，能益氣補虛，寒露養生離不開山藥。藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。

　　另外，秋天容易引發上呼吸道感染，咳嗽、支氣管炎復發，吃點山藥可以改善廢氣，潤肺止咳。

　　3、寒露養生食物：百合



　　白露時節的氣候比較干燥，人體卻反水分，不僅皮膚容易干燥起屑，口鼻肝臟還容易出現肺燥咳嗽的情況，那么需要潤肺止咳了，百合就是最潤肺潤燥的食物，這個時候吃百合可以清肺止咳，還能潤秋燥。推薦百合煮粥吃，可口也安神，還有益睡眠呢。

　　4、寒露養生食物：螃蟹


　　寒露節氣有一大習俗就是吃蟹。這個時節的蟹肉非常鮮美，肉質細嫩。蟹肉富含的蛋白質極高，比魚肉、豬肉都要高好幾倍，其中所含的鈣、鐵等也較高。

　　中醫認為蟹性寒，有清熱散結、生精益髓、散熱通絡、強壯筋骨等功效。推薦螃蟹的吃法清蒸最宜，保留了原汁原味，營養價值也極高。

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