今日大暑 養生必讀
今天是24個節氣中“大暑”的第一天，半個月以后就到了“立秋”。大暑這段時間肯定是一年中最熱的時候，不僅白天熱，晚上也熱。大暑以后就是立秋，但立秋并非真的秋天就來了，從氣溫上來講，立秋及之后的處暑，依然屬于夏天，那段時間常有“秋老虎”發威，還會有高溫出現。不過，立秋以后的晚上一般都變得比較涼爽，不像大暑天的晚上那樣酷熱難耐。
大暑為什么最熱
夏天的高溫都是由于受“副熱帶高壓控制”而形成，從小暑開始，西太平洋副熱帶高壓在長江中下游地區開始活躍，一旦控制，就出現高溫，前段時間的高溫正是如此。所謂高壓控制就是熱氣流在壓力下往下沉，而不是上升，熱量不斷地在地面積聚，白天吸收的多而晚上散發的少，到了大暑的時候熱量達到了頂峰，所以大暑節氣最為炎熱。這一現象持續到立秋以后，副熱帶高壓開始南移，晚間的熱量散發增多，才會出現“晝熱夜寒”的現象。
大暑和三伏天的關系
三伏天是我國農歷用來表達一年中最熱的一段時間，三伏天的計算比較復雜，而且有的年份三伏是30天，有時候是40天，今年的三伏有40天，頭伏10天，中伏20天，末伏10天。今年的頭伏從7月14日開始，那明天就是20天中伏的開始。有一點是肯定的，大暑小暑基本在三伏天內。三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段。
大暑天的養生之道
大暑天氣候炎熱，空氣中濕度大，暑氣逼人，心氣易于虧耗，對于一些抵抗力比較差的人來講，暑濕之氣容易乘虛而入，而導致各種夏季疾病的發生，例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。對于夏季的養生給大家提供一些建議。
1.養生先要“養心”，
俗話“心靜自然涼”，天氣愈熱，心態愈要寧靜。送上一付對聯：閑看庭前花開花落，漫隨天外云卷云舒。別一天到晚想不開、看不穿地瞎折騰。人生也就是和客觀環境不斷適應的過程，人生不如意事十之八九，看淡一點，想開一點，日子也那么一天天地過去。大熱天的，心里再惱火再郁悶，對身體大不利。
2.多休息，多喝水。
睡眠要充足，室內空氣要流通，營造一個比較好的生活環境。夏天容易出汗，體內水分散發得快，要及時補充水分。健康專家建議平時就要每天喝8杯水，那夏天更要適當增加，不要到渴了才喝水，一早起來就要喝上一杯涼開水，接著在整個白天要不斷補充。
3.飲食要清淡
絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜為什么只長在夏天？因為這些食物大都具有清熱祛火的作用。吃菜當吃時令的蔬菜，什么季節就當吃什么樣的菜，反季節的蔬菜多吃對人體沒有好處。此外在涼拌菜里面加一些姜絲，對身體很有好處。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”是千百年實踐得出的寶貴經驗，別忘了能吃就多吃一點。
注意這里說的“清淡”并非少鹽，夏天身體內鹽分流失多，要及時補充，所以夏天做菜，鹽要增加。大汗以后要喝淡的鹽開水，淡和咸是相對的，不要搞教條主義，望文生義，一切從實際出發。
炎炎夏天多喝粥，綠豆粥尤佳。粥有利于補充水分且易于消化，減輕了腸胃負擔。一碗綠豆粥加一盤涼拌菜（加一點姜絲），營養開胃又保健，何樂而不為？
豬肉盡量少吃，現在吃豬肉風險太大，除了瘦肉精、注水肉，現在又發現了高銅豬肉，在飼料中添加硫酸銅，豬肉顏色發紅好看，但對人體危害很大。現在市場對豬肉的監測是一種形式，監測的人都搞不清楚豬肉中銅的含量是多少，那你還是盡量少吃，最好不吃，花錢買中毒，何苦呢？雞蛋、豆腐一樣可以補充蛋白質。
4.大暑節氣喝香薷和藿香茶
香薷有消暑理氣、祛濕解表的功效，大暑時可以喝香荷飲。
即香薷10克，荷葉10克(或鮮荷葉30克)，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲。
藿香也是消暑的好伴侶，可以用藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，可以幫助身體清解暑天的濕熱。
最簡單的就是去藥店買一些陳皮（橘皮）和藿香，用開水浸泡后當茶飲。炒焦了的大麥泡茶也很好，香而開胃，且口感很好。
5.夏季最好的飲料“綠豆湯”
可樂、雪碧等含碳酸和糖分的飲料都是垃圾飲料，對身體沒有好處，最多只能滿足你的口感；其它的瓶裝純水或礦泉水都不如白開水。夏天最上佳的飲料是我們的國粹“綠豆湯”，清涼祛火而富有營養，老少皆宜，價廉物美。
6.備好一些夏令用品
仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水（丸）在要緊的時候能幫助你“化險為夷”。
在夏季，如果當你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等中暑癥狀時，立即到通風處休息，喝淡鹽開水或綠豆湯，并口服仁丹或十滴水或藿香正氣水，并在太陽穴和人中處抹一些清涼油。
仁丹、十滴水和藿香正氣水是夏天的保健良藥，在高溫天服用能起預防身體病變的作用，不一定要到有了癥狀才服用。
7.爭取多出汗
出汗是身體對付高溫的自身調節功能，也是及時排出體內廢物的重要途徑，在夏天防止出汗是最愚蠢的做法。高溫天氣去醫院最多的是長時間呆在空調房間里的人。“夏天不出汗，秋天一場病”古人科學不發達，但經驗很豐富，經驗常常就是科學的結論，缺少一個解釋而已。體質比較好的人，到了夏天更應該加強鍛煉。“冬練三九，夏練三伏”，夏天我們的各組織器官都處于活躍狀態，這時候鍛煉更容易提升組織器官的功能。每天出去鍛煉一次，出一身汗，回來洗個澡，是防病健身的良方。
8.冬病夏治
到夏天，人體處于開放狀態，腠理疏松，經絡氣血流通加快，這一特點有弊也有利，既容易得病，也有利于治病。尤其對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、風濕關節炎癥等，是最佳的治療時機，這就是中醫所說的“冬病夏治”。一些適宜于針灸推拿治療的疾病，天氣愈熱，治療的效果愈好，而且可以免去脫去許多衣服的麻煩，也不像冬天那樣因受涼而容易感冒。
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大暑為什么最熱
夏天的高溫都是由于受“副熱帶高壓控制”而形成，從小暑開始，西太平洋副熱帶高壓在長江中下游地區開始活躍，一旦控制，就出現高溫，前段時間的高溫正是如此。所謂高壓控制就是熱氣流在壓力下往下沉，而不是上升，熱量不斷地在地面積聚，白天吸收的多而晚上散發的少，到了大暑的時候熱量達到了頂峰，所以大暑節氣最為炎熱。這一現象持續到立秋以后，副熱帶高壓開始南移，晚間的熱量散發增多，才會出現“晝熱夜寒”的現象。
大暑和三伏天的關系
三伏天是我國農歷用來表達一年中最熱的一段時間，三伏天的計算比較復雜，而且有的年份三伏是30天，有時候是40天，今年的三伏有40天，頭伏10天，中伏20天，末伏10天。今年的頭伏從7月14日開始，那明天就是20天中伏的開始。有一點是肯定的，大暑小暑基本在三伏天內。三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段。
大暑天的養生之道
大暑天氣候炎熱，空氣中濕度大，暑氣逼人，心氣易于虧耗，對于一些抵抗力比較差的人來講，暑濕之氣容易乘虛而入，而導致各種夏季疾病的發生，例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。對于夏季的養生給大家提供一些建議。
1.養生先要“養心”，
俗話“心靜自然涼”，天氣愈熱，心態愈要寧靜。送上一付對聯：閑看庭前花開花落，漫隨天外云卷云舒。別一天到晚想不開、看不穿地瞎折騰。人生也就是和客觀環境不斷適應的過程，人生不如意事十之八九，看淡一點，想開一點，日子也那么一天天地過去。大熱天的，心里再惱火再郁悶，對身體大不利。
2.多休息，多喝水。
睡眠要充足，室內空氣要流通，營造一個比較好的生活環境。夏天容易出汗，體內水分散發得快，要及時補充水分。健康專家建議平時就要每天喝8杯水，那夏天更要適當增加，不要到渴了才喝水，一早起來就要喝上一杯涼開水，接著在整個白天要不斷補充。
3.飲食要清淡
絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜為什么只長在夏天？因為這些食物大都具有清熱祛火的作用。吃菜當吃時令的蔬菜，什么季節就當吃什么樣的菜，反季節的蔬菜多吃對人體沒有好處。此外在涼拌菜里面加一些姜絲，對身體很有好處。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”是千百年實踐得出的寶貴經驗，別忘了能吃就多吃一點。
注意這里說的“清淡”并非少鹽，夏天身體內鹽分流失多，要及時補充，所以夏天做菜，鹽要增加。大汗以后要喝淡的鹽開水，淡和咸是相對的，不要搞教條主義，望文生義，一切從實際出發。
炎炎夏天多喝粥，綠豆粥尤佳。粥有利于補充水分且易于消化，減輕了腸胃負擔。一碗綠豆粥加一盤涼拌菜（加一點姜絲），營養開胃又保健，何樂而不為？
豬肉盡量少吃，現在吃豬肉風險太大，除了瘦肉精、注水肉，現在又發現了高銅豬肉，在飼料中添加硫酸銅，豬肉顏色發紅好看，但對人體危害很大。現在市場對豬肉的監測是一種形式，監測的人都搞不清楚豬肉中銅的含量是多少，那你還是盡量少吃，最好不吃，花錢買中毒，何苦呢？雞蛋、豆腐一樣可以補充蛋白質。
4.大暑節氣喝香薷和藿香茶
香薷有消暑理氣、祛濕解表的功效，大暑時可以喝香荷飲。
即香薷10克，荷葉10克(或鮮荷葉30克)，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲。
藿香也是消暑的好伴侶，可以用藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，可以幫助身體清解暑天的濕熱。
最簡單的就是去藥店買一些陳皮（橘皮）和藿香，用開水浸泡后當茶飲。炒焦了的大麥泡茶也很好，香而開胃，且口感很好。
5.夏季最好的飲料“綠豆湯”
可樂、雪碧等含碳酸和糖分的飲料都是垃圾飲料，對身體沒有好處，最多只能滿足你的口感；其它的瓶裝純水或礦泉水都不如白開水。夏天最上佳的飲料是我們的國粹“綠豆湯”，清涼祛火而富有營養，老少皆宜，價廉物美。
6.備好一些夏令用品
仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水（丸）在要緊的時候能幫助你“化險為夷”。
在夏季，如果當你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等中暑癥狀時，立即到通風處休息，喝淡鹽開水或綠豆湯，并口服仁丹或十滴水或藿香正氣水，并在太陽穴和人中處抹一些清涼油。
仁丹、十滴水和藿香正氣水是夏天的保健良藥，在高溫天服用能起預防身體病變的作用，不一定要到有了癥狀才服用。
7.爭取多出汗
出汗是身體對付高溫的自身調節功能，也是及時排出體內廢物的重要途徑，在夏天防止出汗是最愚蠢的做法。高溫天氣去醫院最多的是長時間呆在空調房間里的人。“夏天不出汗，秋天一場病”古人科學不發達，但經驗很豐富，經驗常常就是科學的結論，缺少一個解釋而已。體質比較好的人，到了夏天更應該加強鍛煉。“冬練三九，夏練三伏”，夏天我們的各組織器官都處于活躍狀態，這時候鍛煉更容易提升組織器官的功能。每天出去鍛煉一次，出一身汗，回來洗個澡，是防病健身的良方。
8.冬病夏治
到夏天，人體處于開放狀態，腠理疏松，經絡氣血流通加快，這一特點有弊也有利，既容易得病，也有利于治病。尤其對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、風濕關節炎癥等，是最佳的治療時機，這就是中醫所說的“冬病夏治”。一些適宜于針灸推拿治療的疾病，天氣愈熱，治療的效果愈好，而且可以免去脫去許多衣服的麻煩，也不像冬天那樣因受涼而容易感冒。
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