8個飲食要求，能做到的人，健康常伴身邊！

自古以來，很多人都在尋求長壽的秘訣，其實長壽的秘訣就在日常的生活習慣和飲食習慣當中。就在飲食和生活方面做到科學合理，我們的身體各個器官的機能就會保持在平衡的狀態當中，才會有健康的身體。在飲食方面，我們應該注意下面的幾個事項。

第一、不要只挑精食吃
如果一個人長期只選擇食用一些精米、精細面條，而且還極少攝入一些纖維食物，會樣會減少腸道蠕動，容易形成便秘等疾病。

第二、不要重口味
有一些人不喜歡吃清淡的食物，而是口味過重，攝入過多的鈉和鹽會增加腎臟負擔，這很容易導致高血壓、中風、心臟病和腎臟虛弱。

第三、不要吃較硬的食物
腸胃消化功能不好的人，如果暴飲暴食、或吃一些堅硬、沒煮熟的食物，隨著時間的推移容易導致消化不良或出現腸胃問題。

第四、不要貪心吃太多
每餐不要吃得過飽，最好只吃七到八分飽，如果長期貪多了，會加重消化和吸收的負擔，還會誘發或加重腦血管病、從而發生猝死等事故。

第五、不貪吃過多的肉
如果肉脂肪過多，會引起營養失衡和代謝紊亂，容易發生高膽固醇和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。

第六、不要貪懷
男人長期貪杯飲酒的話，會使心肌變性，失去正常彈性，增加心臟負擔。如果老年人多喝酒，也容易引起肝硬化。

第七、不要貪吃過多甜食
如果吃過多的甜食，會引起身體機能失調，導致肥胖和糖尿病等疾病的發生，這樣不利于身心的健康。

第八、進食不要太快
我們在吃飯時也要養成良好的習慣，如果牙齒沒有完全脫落，每餐飯時最好放慢節奏，吃得慢更有益于食。如果飲食吃得過快，食物還沒有完全咀嚼就吐下，就會增加胃腸的消化和負擔，同時，也容易發生誤食魚骨頭的事故。

上面介紹的這幾個飲食習慣和生活習慣雖然非常的普通，都是日常生活當中的一些小事，就是因為這些小事沒有注意長期，積累給身體帶來很多的危害。身體不健康了，自然會減少壽命，所以要想讓自己長壽的話，應該克服上述的不良習慣，養成健康的生活習慣和飲食方式。