如今，我們都知道，我們在飲食中更加注重營養和健康。一些“垃圾食品”逐漸淡出人們的視線。我們關注的是一些健康食品，如水果和蔬菜、酸奶、堅果等。它們還可以為我們提供蛋白質、脂肪和人體所需的其他營養，同時為我們提供豐富的維生素。

　　然而，有些人會誤解這些食物絕對健康，占據了絕大多數個人飲食。這些健康食品多吃是可以的，多吃會更好，營養會被吸收更多。但是事實上，你可能吃得太多，但是這對你的健康不好。

1、吃太多堅果是不好的:

　　堅果是每個人都認為的健康食品之一，深受每個人的喜愛。堅果通常不會單獨出現。它們是一種非常好的成分，經常與谷物、酸奶、餅干、冰淇淋和其他食物混合。它們不僅能增加食物的觀賞性，還能使食物看起來更有營養。

　　然而，由于堅果油含量高，過量食用會對我們的健康造成危害，因為如果我們吃大量堅果，脂肪攝入量將超過標準。特別是，高血壓和高脂血癥的高危人群會增加患病風險，并對預防心腦血管疾病產生不利影響。

　　特別是如果你同時混合吃其他食物，你可能會吃更多的油脂。最新版的《中國居民膳食指南》建議，我們應該限制每天吃25 - 35g大豆和堅果食品。我們不應該過分。

2、果蔬干吃得太多，沒有好處:

　　新鮮的水果和蔬菜吃膩了。許多人喜歡干水果和蔬菜。不管是自制的還是買的，吃太多都不好。有人認為這兩件事是一樣的，但事實是這樣的嗎？

　　首先，大多數水果和蔬菜是通過低溫油炸來干燥的，油和脂肪在脫水的同時深入干燥的水果和蔬菜中。為了有更好的口味，商人在水果和蔬菜的生產過程中添加了人造糖的成分。干果和蔬菜屬于高熱量和高糖的食物。這不是新鮮水果和蔬菜的集中，也不能取代新鮮水果和蔬菜。建議不要吃得太多。

3 .吃太多膳食纖維是不好的。

　　眾所周知，膳食纖維在通便和促進人體新陳代謝中起著重要的作用。目前建議成年人每天攝入15 - 35g的膳食纖維，但也不乏一些人傾聽一些“專家”的意見，每天攝入大量含有更多膳食纖維的雜糧，甚至替代主食。吃大量的膳食纖維會導致排便困難、腸胃脹氣或排氣、腹痛和其他消化道癥狀。

　　每天吃堅果營養豐富，但是如果你吃得太多，你會生病嗎？吃太多這三種健康食品是不好的。


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