“上床蘿卜下床姜”
　　是順應天時的養生之道。

1.上床蘿卜下床姜

　　上床睡覺之前吃蘿卜，起床之后要吃姜。

　　蘿卜溫良順氣，在睡前吃有助于消化，讓吃下的飯盡快下順，有助于睡眠。

　　姜是生發之物，起床的時候，吃點姜可以煥發體內的生機。

　　早上氣血流注陽明胃經，生發胃氣，可以促進消化。

　　姜性溫，可以促進血液流動，早上還可以提神醒腦。

　　早飯可以吃泡姜，就著米粥吃。

　　泡姜口感脆嫩，酸、辣、甜，加上粥的清香，調和在一起，簡單清爽。　　　　　　


2.春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，一年四季養脾胃。

　　在中醫的理論中，人的四季和五臟是對應的。

　　春天，萬物復蘇，人體也開始在寒冷中醒來，血液的流動開始加快，新陳代謝開始頻繁。

　　肝臟負責血液存儲、食物消化以及廢物排出。春天肝臟的負擔是最大的，所以主要保養肝臟。

　　夏天陽氣旺盛，萬物繁茂，血液循環達到四季之中的頂峰，心臟的壓力最大。加上夏天炎熱，心火旺盛，人容易煩躁。所以夏天養心，心安才能神清氣爽。

　　秋天養肺，是因為秋天天氣變干，肺部就要承擔更大的壓力，肺部一旦不注意，就會感染病癥。秋季養生之要在于養肺，要滋養肺腑，肺氣清爽。

　　冬天養腎是因為冬天萬物凋零，主藏。人體的新陳代謝緩慢下來，人體進入藏養的時期，而腎臟是人體的根本，是精氣神貯藏的地方。所以，冬天養生在于養腎，以此來確保來年生機勃勃，有旺盛的生命力。

　　而脾胃一年四季都需要消化食物，生化氣血，脾胃正常，才能保證五臟的正常。所以一年四季都要呵護好自己的脾胃。

　　生冷油膩、飲食不規律，都要小心戒除。


3.水停百日要生毒，人閑百日要生病。

　　《呂氏春秋》：“流水不腐，戶樞不蠹。”

　　水只有流動起來才不會發臭。人也一樣，只有運動起來，才不會生病。

　　人體在運動的情況下，氣血才能運行無阻，廢物也能及時排出。

　　現在很多人有三高，其實最主要的原因，也是不經常運動。


4.每餐留一口，活到九十九。

　　很多人吃飯的時候，經常覺得碗里就剩一口了，剩下就浪費了。于是在吃飽之后，還會再吃一口。

　　但是就這一口，不僅會給腸胃增加壓力，還會造成營養過剩。

　　腸胃疾病和三高，都是這樣一點點積累出來的。

　　上了年紀之后，七分飽就足夠了。


5.話傳三遍假成真，藥方子抄三遍吃死人

　　傳的人多了，假話也成了真話。

　　藥方也是這樣，傳的多了，真真假假就說不定了。

　　這個人抄錯一味藥，那個人抄錯一味藥。

　　最后傳到手上的，就不一定是治病還是要命了。

　　不要輕信藥方，要治病，還是去醫院比較保險。


6.冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方。

　　冬天天氣冷，人們喜歡吃熱物如羊肉等，胃內很容易積火，蘿卜性寒，可以降火。

　　冬天常食蘿卜，到了春天就不易上火。

　　而且，冬天為了食補，吃的東西比較油膩，熟蘿卜還能生津促消化。

　　夏天很多人喜歡一天呆在空調房子里，脾胃的濕邪無法運化，會導致身體濕氣加重，渾身乏力，食欲不振，沒有精神。姜為熱物，正好可以祛除濕氣，是三伏天必備的食品。

　　夏天天氣炎熱，人體食欲不振，多吃姜，還能增進食欲。

　　另外，夏天細菌滋生，涼拌食物里加點姜還能起到殺菌的作用。

　　夏天吹空調很容易傷風感冒，喝點姜糖水，還能除風寒。

　　姜還有提神醒腦的功能，夏天吃點姜，能提精神，對被暑熱困擾的人來說，也是大有裨益。


7.桃養人，杏害人，李子樹下堆死人

　　桃子在古代又被稱為“壽桃”，可以補中益氣、養陰生津、潤腸通便。所以吃桃對人大有益處。

　　杏害人，是說吃杏子過多，會有害。杏一般較酸，吃多了容易導致胃酸過多，引起胃病。

　　對小孩來說，杏子可能會腐蝕牙齒，引起齲齒。而苦杏仁含有有害物質，更不能吃，過量會中毒。

　　現代科學并不能證明李子可以害死人，但是李子性溫，吃多了會有心煩發熱、潮熱多汗等癥狀。

　　而且李子和很多食物相克，嚴重的甚至會損傷五臟。所以這一說法也不無道理。　　　　　　


8.寧吃開胃粥，不吃皺眉飯。

　　心情好，人的胃口就好。

　　情緒低落，人的胃口就會變差。

　　人的情緒和身體健康有密切的關系。

　　情緒不好的時候吃飯，會造成消化不良，損傷脾胃。

　　所以如果情緒不佳，不妨先聽聽歌曲，放松一下，調節好情緒之后再吃飯。


9.餓不洗澡，飽不剃頭

　　洗澡其實是一項很費體力的活。

　　餓著洗澡，往往會越洗越餓，很容易造成低血糖。

　　飽了不剃頭，是因為吃飽之后，人體血液涌向胃部，大腦血液會減少，會犯困。

　　　剃頭的時候，一旦打盹兒，很容易造成傷害。而且吃飽后血管會張開，剃頭時更容易被刮破。


10.夏不坐木，冬不坐石

　　夏天外界溫度高，經常下雨，一些木凳長期露天放置，看著很干，其實內里有很多水分。

　　經太陽一曬，便向外散發潮氣，在上面坐久了，會誘發皮膚病、痔瘡等。

　　石頭在冬天十分寒涼，如果在戶外的石頭上久坐，那么寒氣會侵入身體，造成陽氣受損，容易傷及腎臟。

　　因此中醫認為，冬季養生應斂陰護陽，不要坐在寒涼的硬石上。